Na tym wesołym zdjęciu prezentuje wydrukowaną i poprawioną przeze mnie wersję "Biegacza" w wersji przed wysłaniem do wydawnictwa. Oczywiście wcześniej był wielokrotnie poprawiany przeze mnie na komputerze, ale jednak w wersji papierowej widzi się więcej (przynajmniej przyzwyczajony do papieru ja). Jednak ta wersja i tak jest znacznie słabsza od tej która pojawi się w księgarniach 17 kwietnia. Tutaj wielkie ukłony dla redaktorek Anny Skowrońskiej i Agaty Wawrzaszek. Jeżeli komuś "Biegacz" się spodoba to w znacznej mierze zasługa wymienionych Pań, które wyłapały błędy, poprawiły słabe zdanie, sprawiły, że tekst jest lepszy niż w momencie oddania go do wydawnictwa.
#book#bookstagram#książka#książki#writer#pisarz#author#autor#grubich#bgrubich#biegacz#bookstagrampl#instabook#polishbookstagram#ilovebooks#vesper @wydawnictwo_vesper
Zawsze uśmiechnięty, gotowy do opowiadania anegdotek z pracy czyli kolega Miłosz @miloszlendecki 🌞. To jest facet, dzielnie podążający ścieżką, która już za 2 tygodnie zaprowadzi go pod ołtarz 💣👌.
Celem Miłosza jest zawsze poprawa wydolności - w 2018 z gościa, który zaczynał praktycznie od zera 🙄 do, obecnie, pokonywania 10 km... 'bez spektakularnego czasu' dodaje Miłosz 'ale nad tym właśnie będę pracować w 2019' 👍👍
Do RBM Milosz trafił dzięki narzeczonej, która nas poleciła 🧡 i teraz już jest mocno wkręcony 😁⚡⚡. Dzięki niedzielnemu bieganiu ma powera na cały dzień i chęć do treningów samodzielnych w tygodniu (plan na kolejny Harpagan).
Aktualnie Miłosz czeka na córcię ❤️💥, 'która już od dnia narodzin (w lipcu 2018) będzie kibicowala Tacie w RBM' 💖💞💕👶👶. 'A jak tylko trochę podrośnie dołączy do biegania i morsowania' obiecuje radośnie Miłosz 👌🌞😁😍😍
Trzymamy za słowo 😁❤️❤️
MM
#runbeachmorningteam#runbeachmorning#ekiparbm#rbmTeam#pozytywnaekipa#pozytywnie#wspolnapasja#wspolniebieganie#dbamosiebie#biegacz#molowbrzeznie#myinaszeambicjeicele#gdansk#biegowygdansk#aktywnygdansk#aktywni#pozytywnienakreceni#running#aktywnie#biegamipomagam#bieganiejestfajne#jedenznas
Seniorzy gotowi do działania po zimowaniu 🏋️♂️🤸♀️ Po ciężkich ćwiczeniach stabilizacji oraz wzmacnianiu mięśni głębokich przeszliśmy jak to wspólnie Seniorzy powiedzieli do ich ulubionej części czyli progresywnej relaksacji mięśni
Miniony tydzień skończyłem z 62km na liczniku z ostatnim treningiem na bieżni Ten tydzień otwieram 11 km i powietrze coraz gorsze (rano PM 2.5 370%)
#kogutbiega#smog#smogwwarszawie#pollution
UPÓR. Taaaak, bywam uparty. Nie zawsze, ale powiedzmy, że dość często. 😉 Miałem dać sobie spokój. Ale uparłem się, żeby sprawdzić, czy czasem przyczyną mojego bólu nie są buty. Założyłem stare. I co? I powolutku, stopa za stopą, ale 5 km przebiegnięte, potem jeszcze powrót do domu spacerem i nic. No prawie, trochę pobolewało, ale najwyraźniej mam winnego. Szkoda, bo to niby nowszy model dokładnie tych samych butów. 🙄 Nowszy nie znaczy lepszy?
============
STUBBORNNESS. Yup, I am sometimes quite stubborn. Not always but honestly often. 😉 I was to give it a rest. But I insisted to check if my shoes are the reason of my leg hurt. So today I put the old ones on. The results? Slow, step by step but 5 km of run without any bigger problems. It seems I found the guilty. It's a pity as these were supposed to be just a refreshed model of exactly the same shoes. 🙄 Refreshed does not mean better?
============
#run#runner#running#wroclove#wroclaw#poweron#wimhof#wimhofmethod#bieg#biegacz#bieganie#biegam#biegambolubie#biegambochce#bieganiejestfajne#biegamdobrze#grubasbiega#odchudzanie#weightloss#weightlossjourney#fatloss#nomorefat#fattofit ============
#biegamdobrze dla @fundacjaraknroll - link do zbiórki na rzecz fundacji w bio! ♥️
dwa miesiace do maratonu. przygotowania ida pelna para, sporo treningow jakosciowych i rozciagania . teraz dwa starty przedstartowe: lemko trail na 15 w sobote i polmaraton warszawski. trzymajcie kciuki :) a wczoraj byla agrykola prawie 18km = obw1 + 2* 5km 4:15” + trucht #bieganie#biegacz#agrykola#przygotowania#trening#maraton
Wiosna, cieplejszy wieje wiatr. Wiosna znów nam ubyło lat. Jak tu pięknie. Wiosna chce więcej 🌡💥🔥☀️. Zagadka : ile godzin regeneracji po dzisiejszym treningu zegarek wyświetlił? 😂😂😂😂😂😭. -------------------------------------------------------------------------- #fenixlight #biegacz #TreningUltrasa #winter #4f #suunto #mizuno #kalenjirunning #kalenji #running #runningman #runningboy #run #bieganie #runningworld #wroclove #wroclaw #polatane #instarunner #instarunning #trening 🔥🔥🔥
Wciąż ciepło... oby tak do końca tygodnia :) . . . #runningman #runner #run #instarunner #biegacz #marathoner #marathontraining #freerun #healthrunning #lifestyle #runningshoes #nike #zoom #pegasus34 #athlitech #garmin #garminwatch #forerunner225 #ipod #ipodshuffle #4F #isostar #erolforceone #erol
Another training accomplished towards 38th #chesterhalfmarathon . A great race with beautiful finish at the centre of the town. Cannot wait now. #slowrun #slowrunner #slowjogging #polishrunner #polskibiegacz #biegamwolno #biegacz #biegamjakchce #medale #motywacja #endemondo #endorfines #wyscig #adidasrunners #garmin #chester #prestatyn #northwales #szczecin #polska #pbwuk #polmaraton #trening #instarunner #instarun
Jaki kraj, taki Avengers! 🤣 Wierzę, że ten rok będzie mega! Nie tylko dołożę kilka nowych biegów na mapie Łodzi, ale również wypuszczę za jakiś czas mocno limitowany nakład tych o to koszulek! <3 A to nawet nie część tego co się będzie działo w najbliższych miesiącach! 🙌 #nessisportswear #colorful #colorrun #happyrunners #run #runner #running #bieg #biegacz #bieganie #runoholic #polskabiega #runnersworld #runtoinspire #runforlife #runhappy #marathon #runnerlicious #runningaddict #passion #determination #motivation #inspiration #polishboy #picoftheday #nessi #blogger #endorfinas #instarun #instarunner
Na tym wesołym zdjęciu prezentuje wydrukowaną i poprawioną przeze mnie wersję "Biegacza" w wersji przed wysłaniem do wydawnictwa. Oczywiście wcześniej był wielokrotnie poprawiany przeze mnie na komputerze, ale jednak w wersji papierowej widzi się więcej (przynajmniej przyzwyczajony do papieru ja). Jednak ta wersja i tak jest znacznie słabsza od tej która pojawi się w księgarniach 17 kwietnia. Tutaj wielkie ukłony dla redaktorek Anny Skowrońskiej i Agaty Wawrzaszek. Jeżeli komuś "Biegacz" się spodoba to w znacznej mierze zasługa wymienionych Pań, które wyłapały błędy, poprawiły słabe zdanie, sprawiły, że tekst jest lepszy niż w momencie oddania go do wydawnictwa. #book #bookstagram #książka #książki #writer #pisarz #author #autor #grubich #bgrubich #biegacz #bookstagrampl #instabook #polishbookstagram #ilovebooks #vesper @wydawnictwo_vesper
Którędy do umieralni? 😜😜 Ciężko się po Lublinie biega 😉 macie tutaj dużo za dużo podbiegów 😜 #runner #run #bieganiejestfajne #bieg #biegacz #bieganie #runnergirl #running #kalenjirunning #kalenji #fitgirl #correr #corredora #fuerza #fire #power #strong #lublin #lubeskie #biegambolubię #biegamżebyżrećwięcejciastków #fitwoman #fitbody #biegamdlamedali
Wiosna coraz bliżej🌟🌟 Niema nic lepszego od 🏃🏃🏃🏃🏃biegania w zaj...stą pogodę💃👍👍👍😁😁😁😁😁 +8℃---------> oraz +8 km #pobiegane ----->> czas 40:31. Nie jest źle ze względu na miesięczną przerwe😉#bieganie #biegowy #biegacz #runfree #runningman #runner #runningterritory #biegowyswiat #treningi #trenerbiegania #lodzbiega #rzgowbiega #rzgów #instarunner #endorfiny #motywacja #motywacjabiegowa #parkrun #super #asics #бег ##тренировка #кроссовки #мотивация #подпискавзаимно #подписказаподписку #ставьлайк
Mamy wtorek, dlatego czas na PRAWIE #10yearchallenge 💪 Dzisiaj #półmaraton Białostocki. Bieg z którym w każdym sezonie wiąże największe nadzieje, a zawsze kończy się niepowodzeniem. Wierzę jednak, że jeszcze osiągnę swój cel, który od lat mam na ten dystans, jednak wiem, że to nie stanie się w tym roku. #polmaraton #halfmaraton #cel #run #running #runners #start #challenge #bialystokbiega #białystokbiega #nadzieja #hope #10yearschallenge #bieganie #instaruner #instarun #instarunners #bieg #biegacz #białystok #bialystok #motywacja #motivation
Sprzedam kwas mlekowy 😂 świeżo tłoczony, transport gratis 💪🔥🏃 #run #running #runner #polishrunner #iloverunning #bieganie #bieg #biegacz #biegambolubie #runofinstagram #adidasrunning #kalenjirunning #tomtomrunning #sport #active #cardio #trainig #workout #motivation #fit #trail #trailrunning #stretching #boost #adidasboost #runhappy
Pamiętaj zawsze dąż do doskonałości. Robie wszystko na maksa albo wcale, dlatego na kazdym treningu daje z siebie 130%. Dziś 17km i w nich zawarte 7x150m wieloskoków. Jutro tempo... . Pozdro 600 👊. . . . #run #running #runningboy #marathon #treningbiegowy #motywacja #runforwinning #runner #treningbiegowy #motywacja #motivation #jerzyskarzynski #passion #pasja #halfmarathon #polmaraton #biegacz #instaboy #100 #multijump #jump #igrunner #polishrunner #polskabiega #instarunner #biegacz #polishrunner #biegambolubie
Oj nosiło dzisiaj po lesie nosiło 😀😂🌳☀🏃🐗🌲✌ #trailrunner #trailrunning #trail #bieg #bieganiewłocławek #biegacz #bieganie #forest #las #lubięwlesie #f4f #springiscoming #wiosnaidzie #idziewiosna #nevergiveup #iloverunning #instarunner #włocławek #włocławekzawiśle #sun #słońce
Resztki śniegu🏃♂️ zima powoli dobiega końca #bieg #bieganie #biegacz #run #running #runner #freetime #february #luty #zima #winter #sport #tartakmeble #tartakmeblesport @tartakmeble
Bieganie uratowało życie wielu istnień bo to właśnie dzięki bieganiu mam mniejszą ochotę pozabijać niektórych ludzi!😀 #rusałka #path #forest #bieganie #biegamy #park #shout #powershot #woods #poznanbiega #endorfiny #run #rayoflight #polskabiega #bieg #biegacz #pobiegane #iloverunning #runner #landscape #view #running #woods #trailrunning #passion #onthemove #ultralovers #onthemove #newbalancepoland
Podczas zwiedzania Madrytu nie mogło zabraknąc Areny Las Ventas czyli miejsce słynnej hiszpańskiej korridy. 🐃 🇪🇸 Widownia areny może pomieścić ponad 23 tysiące widzów 😮 W obrębie Areny znajduje się również Muzeum Tauromachiczne, które prezentuje historię korridy, ewolucje strojów i używanych rekwizytów. 🙂 Arena robi ogromne wrażenie zarówno zewnątrz jak wewnątrz!🇪🇸😍 #polskichlopak #chlopak #me #trening #forma #sylwetka #citybreak #fitness #zwiedzanie #biegam #silownia #bieganie #marzenie #motywacja #turysta #hiszpania #siłownia #polskiesylwetki #jemzdrowo #cwiczenia #zdrowystylzycia #madrid #travel #zdrowadieta #biegacz #szczęście #treningi #podróże #ilovespain #biegambolubie
🇵🇱 😀 13km tempo 4,27km fajnie przy takiej pogodzie się biega a szczególnie rano 😀🇵🇱 💪🔝✌️☺️ sezon już tuż tuż 5 dni i zaczynamy zabawę biegową 😂👏 #polischrunner #runner #running #runningman #runforfan #fitrunner #runrunrun #biegambolubie #bieganie #bieganiejestfajne #polishman #motywacja #goodmorning #goodday #picturesoftheday #biegacz #biegacze #nikezoomfly #garmin #ASICSFrontRunner2019 #ASICSFrontRunner
Dziś zegarek sprawił mi niespodziankę 😊 jednak sprzęt we mnie wierzy ☺️#roadtomaltamarathon #roadtobarconamarathon #roadtoibizamarathon #run #runner #maratonczykpoznan #marathon #maraton #poznanmaraton #poznan #bieganie #biegacz #garmin #garminforerunner630
Witam dziś musiałem się spieszyć na szczepionke i trzeba było skrócić trening 😪😪😪 a było to tak 5 min rozgrzewka później bieg na tempo 5:07min na km przez 40min a na końcu 10x30s30s tempo 3:52min no i jak zawszę zapomniałem zrobić zdjęcie #bieg #bydgoszczbiega #garmin #nike #bieznia #bieganie #running #run #running #biegacz #biegam #aktywnabydgoszcz #triathlonbydgoszcz #eneabydgoszcztriathlon @garmin @nike
Dzisiaj na spokojnie hr max ok 70% #running #runners #run #passion #noexcuses #runlive #sportslive #fun #gliwice #runforfun #bieganie #biegacz #training #marathoner #triathlete #gliwice
Wspomnień czar słonecznej mocy!🌞🌞🌞 Bieg Pszczyński po raz ósmy...👍😎 wiadomo o co biega!🏃♀🏃♂😉👌 Wtorek, 19 dzień lutego, dzień dobry - CZEŚĆ! :) Na resztę dnia udanego... przede wszystkim aktywnie! stayRUN \m/ https://wildrunnersclub.blogspot.com/2019/02/viii-carbo-asecura-bieg-pszczynski-o.html #wildrunnersclub #ZpasjiDlaPasjiObieganiu #BiegPszczyński #zyjmysportem #sport #pasja #passion #motywacja #motivation #biegacz #biegaczka 🏃 #biegacze #bieg #bieganie #biegiuliczne #biegiprzełajowe #runner #runners #instarunners #run #running #streetrunning #CrossCountryRunning #TrailRunning #NordicWalking #aktywnie Piasek #Pszczyna #Śląskie #Małopolskie Polska #Poland 🇵🇱
Cuttin’ out my village 🥳 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #biegacz #bieganie #biegowo #bieg #biegiem #wbiegu #runner #instarunner #running #run #runforfun #biegam #limitless #podlasie #aesthetics #garmin #fenix3 #instamood #instadaily #instagood #shredded #muscle #abs #runners #runnerworld #instarun #runnerlife
Morning run🙏💯Only The Chosen Ones Run👊⛰Never stop running❤️💯#stravaphoto #бегущий #trailrunning #runtoinspire #beh #rockandrun #runningismytherapy #laufen #trailrun #runningmakesmehappy #dailyroutine #basicrunning #runningmotivation #adidasrunners #dnesbeham #bieganie #cardioworkout #marathontraining #skyrunning #runningfamily #mountainrunning #ultrarunning #runningislife #corrida #corsa #behajulenvyvoleni #motivational #qouteoftheday #dnessportujem #biegacz
Idż przed siebie nie patrząc co zostało z tylu 🙂 #running #bieganie #biegacz #motywacja #sport #sportstyle #bialystokbiega #crossrunning #biegambolubie #kalenjirunning #kalenji #kalenjitrail
Narodziłem się by biegać🏃❗ Tylko, ktoś zapomniał mnie, o tym poinformować...😁 W odpowiednim momencie życia😀 📝Dane techniczne i przeznaczenie jednostki: - bla, bla, bla, - bieganie🏃🏃🏃, - bla, bla, bla... 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 #biegi #bieganie #bieg #biegać #biegacz #run #running #runmotivation #runner #jogging #jog #zdrowystylżycia #healthylifestyle #zdrowie #health #przeznaczenie #sport #sporttozdrowie #sports #forhealth #dlazdrowia #dbamozdrowie #4health #aktywność #activity
Na naszym fanpage powstało również wydarzenie Biegu Firmowego w Warszawie 💪 Z kim spotkamy się w stolicy? 🏃🏻♂️
Jedno z pierwszych małych spotkań Watahy ! 🔥🐺🐺💪#wataharun #pobiegane #biegam #polskabiega #bieganie #wybieganie #poznanbiega #polmaraton #maraton #bieg #biegambolubie #biegaczka #biegacz #bieganiejestfajne #biegam #biegamy #biegambomnieludzkoscwkurwia #running #run #runners #runnerscommunity #runnerslife #pkobiegajmyrazem
Zdjęcie z PKO Grand Prix Gdyni - Bieg Urodzinowy • • • #sportowymajkel #bieg #biegacz #biegi #bieganie #biegna10km #wyzwanie2019 #możeszwszystko #mamcel #gdynia2020 #RUNGDN #BBKTS
Jeszcze nogi całkowicie nie doszły do siebie po Crossie Trzebnickim a tu znowu trzeba siłę biegową robić 😶 Wiem że to wszystko odda w odpowiednim momencie 💪💪💪do OWM 53 dni #swimbikerun #run #runnerlife #runner #runners #bieganie #jogging #athlete #iloverun #owm #siła #moc #motivation #trening #mamcel #active #nike #garmin #workout #gym #fit #instagood #instarunner #instaboy #triathlon #triathlete #ironman #biegacz
Dziś lekkie bieganko 😂 Wszystko dobrze ale gdzie ten kurier... 😃 😁 #trening #treningowo #biegacz #bieganie #run #running #runner #loverunning #kochambiegać #polishrunner #polskibiegacz #bieganiepolska #bieganiewiosną #runforlife #waitingforups 😁
Regeneracyjne 60' biegu bez patrzenia na zegarek 🏃♀️🏃♀️ #biegacz #bieg #bieganie #run #runner #running #asicsfrontrunner #imoveme #trening #wybieganie #regeneracja #lekkoatletyka #kochamlekkoatletyke #sportowiec #sport #kochamsport #zyjmysportem #asics #nature #spring #futuretrainer #biegiempotrenera
Dzisiaj troche taki mocniejszy trening pod Półmaraton Ślężański😎🏃 Mamy piękną wiosne tej zimy, nie za zimno, nie za ciepło, w sam raz na trening przed drugą zmianą😎💪 12km: 3km Rozbieganie 5:57, 5:41, 5:19/km 6km 5:12, 5:06, 5:15, 5:12, 5:04, 5:15/km 3km Rozbieganie ze Schłodzeniem 5:44, 5:40, 6:15/km Średnie/Max tempo: 5:29/4:37/km Średnie/Max tętno: 173/186ud Pomiar cukru przed treningiem: 255mg/dl Pomiar cukru po treningu: 133mg/dl #run #running #runner #bieg #bieganie #biegacz #kalenji #asics #4f #polarm400 #polarflowapp #polarglobal #determination #sport #fit #pasja #passion #blackpanther #biegającyzcukrzycą #motivation #training #biegologia #wariatbiegowy #jestsiła 💪 #jestforma 😉💪 #jestkondycja #polishboy #polishrunner #instaboy #instarunner
#pływanie #sauna #bieganie #running #run #runner #bieg #biegambolubie #trening #sport #biegacz #polskabiega #motivation #fit #instarunners #training #instarunner #biegam #motywacja #runners #instarun #polishboy #bieganiejestfajne #poland #runningboy #biegacz #fitness #polska #pobiegane #polishrunner #biegamdlasiebie
Trening Zrobiony. Piękna Pogoda i Ciepło. Ale.... Jakość Powietrza w Krakowie Fatalna 😵😵😵Trzeba Będzie Wyskoczyć Za Miasto Przewietrzyć Płuca. Pozdrawiam. Robert 👍👍👍#porannypatrol #pólmaratonmarzanny #pasja #trening #endorfiny #energia #biegigórskie #biegacz #biegambolubię #biegnie #runforlife #runhappy #Run #ranerscomunity #regularność #insta #instacomunity #
O ósmej rano było rześko i słonecznie, a więc fajna pogoda żeby się rozbudzić biegając 👍☺️🌞🏃 Wygląda na to że wiosenne słońce co raz bardziej wygrywa z zimą 😀👏🌞 13 km, na koniec 8 rytmów👍 #pobiegane #bieg #biegam #biegacz #biegambolubię #slonecznyporanek #rześkiporanek #warszawabiega #run #runner #running #instarunners #warsawrunner #ilikerunning
ES LEBE, WER TRÄUME HAT... 🍀🔥💪 #tsg78heidelberg 🔥 #trainhard #feelgood #dieallesgeben . . . . . . #run #running #passion #sports #justdoit #nikerunning #instarunners #runnershigh #instafit #biegacz #bieganie #kocham #laufen #laufenmachtglücklich #happy #fitness #workout #foodporn #friday #trackandfield #leichtathletik #indoor #instarunners #motivation #athlete
Zapraszam na bieg @maratonlodz organizowany 5-7 kwietnia 2019 r. w Łodzi 🏃🏽♀️ . . Szybka trasa i nowa życiówka gwarantowana!! Jak ktoś zainteresowany koniecznie dajcie znać. Mega zawody!! . . @maratonlodz @doz.pl @activelifeenergy @activeliveenergy_world . . #bieganie #biegambolubie #bieg #bieganiejestfajne #zawodybiegowe #szybkadyszka #maraton #sztafeta #biegacz #mocbiegania #lodzmaraton #dozmaratonlodz #dozmaraton #moc #energia
W parze, w grupie czy samemu? Jak lubicie trenować? @running_bieganie tym razem w parze. 20 km podobno pękło :) #treningbiegacza #treningbiegaczapl #biegam #bieganie #wspólnytrening #positiverunners #runners #polskabiega #biegamy #biegambomnieludzkoscwkurwia #biegambolubie #biegambomusze #run #biegacz #biegacze #szuranie #siebiega
Poniedziałek czyli dzień siły biegowej. Wczoraj 9 km rozbiegania w komforcie I 12 podbiegów. Nogi przyjemnie zmęczone ale mocy nie brakowało 💪💪 Dzięki ekipie @wieczorne_bieganie_w_opolu za wczorajszy trening 🔥🏃🔥🏃🔥 #biegamy #trening #running #run #runners #bieganie #motywacja #biegambolubie #biegacz #biegaczka #biegacze #bieg #biegamwopolu #dbamoforme #biegamyrazem #biegamy #hardwork #podbiegi #dbamoforme #garminfenix5 #sila #workout #workoutmotivation #instarunner #instabiegacz #motywacja #sport #run4fun #10kmrun
W bieganiu nie tylko kilometry sie liczą. Z wizytą w pracowni zdrowia u fizjo👣. Akcja regeneracja, kilka igieł i można dalej szykować formę 💪 #biegacz #bieganie #Olszynabiega #fizjoterapia #akupunktura #pracowniazdrowia #ręcektóreleczą #akcjaregeneracja
Zawsze uśmiechnięty, gotowy do opowiadania anegdotek z pracy czyli kolega Miłosz @miloszlendecki 🌞. To jest facet, dzielnie podążający ścieżką, która już za 2 tygodnie zaprowadzi go pod ołtarz 💣👌. Celem Miłosza jest zawsze poprawa wydolności - w 2018 z gościa, który zaczynał praktycznie od zera 🙄 do, obecnie, pokonywania 10 km... 'bez spektakularnego czasu' dodaje Miłosz 'ale nad tym właśnie będę pracować w 2019' 👍👍 Do RBM Milosz trafił dzięki narzeczonej, która nas poleciła 🧡 i teraz już jest mocno wkręcony 😁⚡⚡. Dzięki niedzielnemu bieganiu ma powera na cały dzień i chęć do treningów samodzielnych w tygodniu (plan na kolejny Harpagan). Aktualnie Miłosz czeka na córcię ❤️💥, 'która już od dnia narodzin (w lipcu 2018) będzie kibicowala Tacie w RBM' 💖💞💕👶👶. 'A jak tylko trochę podrośnie dołączy do biegania i morsowania' obiecuje radośnie Miłosz 👌🌞😁😍😍 Trzymamy za słowo 😁❤️❤️ MM #runbeachmorningteam #runbeachmorning #ekiparbm #rbmTeam #pozytywnaekipa #pozytywnie #wspolnapasja #wspolniebieganie #dbamosiebie #biegacz #molowbrzeznie #myinaszeambicjeicele #gdansk #biegowygdansk #aktywnygdansk #aktywni #pozytywnienakreceni #running #aktywnie #biegamipomagam #bieganiejestfajne #jedenznas
Pączkujemy, czyli coraz nas więcej na wspólnym pobieganiu 😎 Z @meetys i Sokołem #trening #pobiegane 🏃 #treningowo #szadkobiegacze #szadkobiegaczeteam #bieg #biegacz #bieganiejestfajne #dlugodystansowiec #dlugidystans #run #runningtime #runners #longdistance #longdistancerunner
Dzisiaj odebrałem dwie 😁 Powoli do przodu 🤘 #rckik #hdk #pomagamy #rckikrzeszow #krwiodawstwo #dkms #biegacz #biegacze #runner #runners #runningman #instarunner #polishrunner #polishrunners #poland #sport #polishboy #biegacz #polskibiegacz #przemysl #polska #instarunners #krwodawcy #honorowidawcykrwi #honorowidawcykrwi
Hejka! 😃✋ Wczoraj byłem na drugich zajęciach #wod w @firehouse_box 🏋️♀️ Bardzo podoba mi się ta forma aktywności! Zdecydowałem się na nią z uwagi na potrzebę wzmocnienia core'u i poprawy stabilizacji🤸♂️Przy okazji wzrośnie też moc mięśniowa, dzięki której, w drugiej części sezonu, zamierzam biegać szybciej🏃♂️Już po pierwszych zajęciach czułem, że to jest to, czego mi trzeba 👊 Natomiast dziś przed pracą szybko wyskoczyłem poza strefę smogu na 30-minutowy bieg regeneracyjny w atmosferze słońca 🌝 i lasu🌲 czyli w takiej, jaką lubię najbardziej ❤️ PS. Wiosna coraz bliżej! 😍 #howtorunbydan #biegamy #biegam #bieganie #biegacz #biegacze #kochambiegać #bieganiejestsuper #biegambochce #biegambokochamtenstan #biegamwlesie #biegaczamator #biegajacytata #treningbiegacza #trenujebieganie #biegnijzproservice #puszczalscy #bydgoszczbiega #aktywnabydgoszcz #run #running #runner #instarunner #instarunners #instarunnerspolska #unnerscommunity #allsznrunner
I believe i can fly... 💪 🐶 #biegacz #biegi #interwały #kalenjixt7 #bieganie #biegambolubie #biegamzpsem #lunagog #happydog #could #trail #polarm430 #polarpolska #run #running #bieganiejestfajne #goldensamoyed
Nie znając ani kierunku, ani celu podróży, nie dostaniesz biletu. #runner #run #biegambolubie #biegacz #fit #sportfreak #smile #sunny #runnerslife #strongwomen #poland #athlete #student #blogger #runnerslife #fitness #runforlife #runforfun
Wszędzie dobrze ale na Rusałce najlepiej!😍🏃🔥🌳 Dzieeeń Dobry z fyrtla biegowi wariaci!!!❤ #rusałka #path #forest #bieganie #biegamy #park #shout #powershot #woods #poznanbiega #endorfiny #run #rayoflight #polskabiega #bieg #biegacz #pobiegane #iloverunning #runner #landscape #view #running #woods #trailrunning #passion #onthemove #ultralovers #onthemove
Stabilizacja centralna a bieganie. Jeśli nogi i ramiona są silne a centrum osłabione nie ma mowy o efektywnym bieganiu. Core stability bo o tym mowa to nic innego jak mięśnie głębokie tułowia, które mają za zadanie pilnować centrum naszego ciała. Stabilizacja centralna ma za zadanie zmniejszyć ryzyko kontuzji i optymalizować osiągi. Dobrze rozwinięta stabilizacja centralna eliminuje niepotrzebne rotacje miednicy oraz tułowia podczas biegania. Ponad to ćwiczenia stabilizacji centralnej są doskonałym rozwiązaniem dla osób z bólami kręgosłupa. Pozwala to zoptymalizować pracę mięśni brzucha oraz grzbietu nie ingerując w zbędne obciążenia naszego kręgosłupa. A Wy ćwiczycie core stability? Foto:@fit.workout.pietraszko #core #corestability #stability #stabilityballworkouts #stabilitytraining #ocrtraining #ocrracer #ocrlife #ocraddict #ocrathlete #obstacles #obstaclecourse #madrunners #madrunnerswałbrzych #fitnessworld #fitnessworldwalbrzych #spartanracepoland #spartanraceeurope #workout #like4likes #followme #biegacz #bieganie #running #runner #run #asicsrunning #asicsfrontrunner #asicsfrontrunnerpolska #imoveme
Seniorzy gotowi do działania po zimowaniu 🏋️♂️🤸♀️ Po ciężkich ćwiczeniach stabilizacji oraz wzmacnianiu mięśni głębokich przeszliśmy jak to wspólnie Seniorzy powiedzieli do ich ulubionej części czyli progresywnej relaksacji mięśni
Wiosennie... #zabrze #silesia #zabrzezaborze #zima #winter #aktywnezabrze #aktywnie #morningrunners #run #bieganie #bieg #running #runner #endomondo #biegacz #zabrze #zabrzebiega #słońce #sun #prawiewiosna
W blasku księżyca i w świetnych warunkach do trenowania nasza dzielna ekipa zdobywała wczoraj 12 razy Górkę Śmierci i to z dwóch stron ! Jesteśmy z Was dumni i cieszymy się, że tak dużo Was wczoraj z nami trenowało 😊 Widać, że brakowało Wam naszych poniedziałkowych spotkań :D Energia Was wczoraj rozpierała jak nigdy 💪💪💪 Górka nie była w stanie Was zatrzymać :D Patrzymy na Wasze treningi na Endomondo i i nie możemy wyjść z podziwu jak ciężko wczoraj trenowaliście 😊 Jesteście niesamowici ! 🔥🔥🔥 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ➖ ➖ ➖ #running #run #runners #bieganie #biegamyszybko #biegambolubie #biegacz #biegaczka #biegacze #bieg #biegamwopolu #biegamyrazem #biegamy #opole #biegajaceopole #stadion #podbiegi #biegamy #run4fun #trening #workout #loverun #mypassion #kochambiegać #pasjadosportu #motywacja #sport #runningteam #workoutmotivation
6:00 lekkie śniadanie, 7:30 rozgrzewka, 7:50 na trasie biegowej;) w 32min poszło dziś ponad 6.6km. Bateryjki naładowane:) #bieganie #biegacz #wytrzymałość #trening #konsekwencja
Droga do Rzeźnika😈😈#śnieżka #nightrunnersgliwice #nightrunners #biegacz #biegrzeznika #bieambolubie #bieganie #bieg #bieganiejestfajne #biegamwgorach #dzik #dolnyslask #diabełek #trening #sandraspa #sport #maczo #karpacz #zima #góry #siłabiegowa
Padles...... Więc wstań To drzewo już nie może Ty tak ...... Poranny trening w pięknej scenerii...... #run #running #runpasion #runmotivation #runeveryday #runfather ##nigdysieniepoddawaj #badzsilny #motywacjadodziałania #tatabiega #biegambolubie #biegacz #sport #poznań #poznanbiega #instarun #runlife #instagood #motivation #myworld #instalike #biegamzebyniezwariowac
Good morning Warsaw! 😄#run #runner #running #marathon #training #passion #motivation #fun #sightseeing #halfmarathon #morning #sunrise #nature #city #warsaw #river #tree #landmarks #biegacz #bieganie #maraton #trening #zabawa #motywacja #pasja #biegambolubie #warszawa #wisła #instarun #igerswarsaw
Miniony tydzień skończyłem z 62km na liczniku z ostatnim treningiem na bieżni Ten tydzień otwieram 11 km i powietrze coraz gorsze (rano PM 2.5 370%) #kogutbiega #smog #smogwwarszawie #pollution
Push yourself, it’s good for the body ... I videoed myself after 2 hr workout on this 49.9kg Heavy bag, Double-end Striking ball & roping, so I was exhausted, but I pushed myself, because this is the point where you grow stronger, if you push yourself 🥊 😃 ❤️🇵🇱😍 #polska 🇵🇱 #polandinsta #szczęśliwydzień #dziendobry #rowerowelove 💕🚴 #zakupy #makijaż #pisanie #kochamksiążki #pisarz #taniec #pierwszytaniec #biegaczka #biegacz #jazdarowerem #kolarstwowarszawa #kolarstwo #rowery #naturalbodybuilding #warsawpoland #krakow_gram #wroclawgirl #lodzgirl #łódź #warwickrowers #rower_lover #rowermiejski #naturalista
No nie powiem, żeby nogi już przestały mnie boleć po niedzieli.. Ale kiedyś trzeba było je rozbiegać 🤷🏻♀️🏃🏻♀️ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #run #bieganie #sport #pasja #trening #running #fitgirl #fit #brunette #motywacja #dziendobry #goodmorning #runner #biegacz
Do you ever just think of someone... How about a beer to soothe the Spirit 🍺 😊 #polska 🇵🇱 #polandgirl #szczęśliwydzień #dziendobry #miłegoweekendu #miłegodnia #zakupy #makijaż #pisanie #kochamksiążki #pisarz #taniec #pierwszytaniec #biegaczka #biegacz #jazdarowerem #kolarstwowarszawa #kolarstwo #cyclingphotos #cyclingshot #cyclingaddict #gq #cyclingclothes #goodday #greatdayforaride #cyclingisfun #cyclingislife #cyclingistherapy #polandnature
8:23AM, 12km. Training completed. And you? Going for breakfast. #czarnadroga #szklarskaporeba #newyorkmarathon #nyrr #newyorkmarathon2019 #training #istarunners #run #running #runner #runningman #biegacz #bieganie #pobiegane #trening #intelrunners #runpassionpl #team #intelrun
Coraz cieplej, to i biegaczy pojawia się więcej na trasach! 🌞🔥🌡 #PasjaDoSportu #SportzDecathlon #Running #Run #Runner #RunningMan #Biegamy #Biegacz #Biegaczka #Biegi #Bieg #Sport #Sports #Biegaczka #Spring #Sun @spartangirls_loves_crossfit
Pochorobowo,ale zacnie 💪🏃♂️ #run #running #instarunner #instabiegacz #biegacz #bieganie #biegambolubie #trenujedo12ppm #halfmaraton #poznanpolmaraton #12poznanpolmaraton #poznanskibiegacz #kalenjirunning #kalenji #jomarunning #asics #joma #fabrykaformy #fabrykaformysuchylas #tomtomrunner #tomtomsports
GALERIA CHAŁWY A dziś w galerii @grzegorzdjflashmagon na Górskiej Przygodzie, bo czasem bieganie nie boli 😉 Fot. Bikelife . . . Ty też możesz trafić do naszej galerii. Wystarczy, że wyślesz do nas lub oznaczysz na Instagramie swoje zdjęcie we wkurw-sprzęcie hasztagiem #wkurw_team , żebyśmy mogli Cię odszukać. Na koniec miesiąca wybierzemy naszym zdaniem najlepsze zdjęcie i nagrodzimy wkurw_gadżetem #repost #bieganie #biegacz #trail #wisła #wgorachjestwszystkocokocham #hop #radość #biegambomnieludzkoscwkurwia #facet #góry #natura #aktywnie #zdrowie
Zwykle nie chce się wstawać by być na szczycie o wschodzie słońca, ale gdy się tam już dotrze zadowolenie jest 💯 procentowe 😁👍 #tatry #giewont #wschódsłońca #słonecznydzień #góry #śnieg #góryzimą #polishboy #górskiewędrówki #biegacz #przygoda #zakopane #wgórachjestwszystkocokocham #mojegórskiewędrówki #polska #tatramountains #runner #sunrise #views #sunnyday #trekking #mountains #mountainlovers #landscapes #poland #landscapelover #adventure #nature #mountainsarecalling #alwaysmore
Ćwiczymy! Nie poddajemy się! No pain no gain! #fizjocentrumwałbrzych #ćwiczenia #nopainnogain #comeback #soon #fight #biegacz #kontuzja #injury
czasem są sytuacje które tak wkurwią że pobijasz rekord 🏃♀️💪niewielki ale zawsze #bieganiejestfajne #biegambolubię #kochambiegać #bieganie #biegacz #trening #treningsmotivasjon #motivation #motywacja #sporty #sportgirl #sports #sportstyle #sportmotivation #runhappy #runrun #runningmama #runninggirl #rungirl #runer #runers #running #fitsport #fitness #fitnessmotivation #fitgirl #fitgirls #adidasrunning
Nie wiem jak Wy, ale ja juz swoja zapowiedz wiosny mam.. Ta mała ruda sie wygadała 😊 Podobno najgorsze za nami, mamy tylko teraz mocno zasuwac zeby zdarzyc z przygotowaniami do najblizszych startow.. Ja tam jej wierze 😎👌 Dobrego wtorku wszystkim! 👍 #iMoveMe #AsicsFrontRunner #AsicsFrontRunner2019 #Asics #tropemwilczym2019 #bieganie #bieg #biegacz #correr #runnersworld #runforlife #running #run #laufen #course #runner #instarunner #runhappy #loverun #polishboy #runnerslife #runners #instarunners #runitfast #newbalancepoland #polskabiega #bike #nikerunning #runningmotivation #runforfun
Rok biegania dzień w dzień rokiem biegania ale nowy trening już czas zacząć :) #WDU #wdu #wybiegajmydzieciomusmiech #run #runner #running #bieg #bieganie #biegacz #wyzwanie #biegpobiegu #asics #asicsfrontrunner
Poranne bieganie #4 .5km 🏃💪 #km #endomondo #bieg #run #bieganie #running #runner #pobiegane #biegambolubie #trening #run4fun #training #motywacja #motivation #biegacz #radom #runhappy #dalej #do #przodu #sporttozdrowie #instarun #router #rozciaganie #run2019 #🏃♂️ #time
UPÓR. Taaaak, bywam uparty. Nie zawsze, ale powiedzmy, że dość często. 😉 Miałem dać sobie spokój. Ale uparłem się, żeby sprawdzić, czy czasem przyczyną mojego bólu nie są buty. Założyłem stare. I co? I powolutku, stopa za stopą, ale 5 km przebiegnięte, potem jeszcze powrót do domu spacerem i nic. No prawie, trochę pobolewało, ale najwyraźniej mam winnego. Szkoda, bo to niby nowszy model dokładnie tych samych butów. 🙄 Nowszy nie znaczy lepszy? ============ STUBBORNNESS. Yup, I am sometimes quite stubborn. Not always but honestly often. 😉 I was to give it a rest. But I insisted to check if my shoes are the reason of my leg hurt. So today I put the old ones on. The results? Slow, step by step but 5 km of run without any bigger problems. It seems I found the guilty. It's a pity as these were supposed to be just a refreshed model of exactly the same shoes. 🙄 Refreshed does not mean better? ============ #run #runner #running #wroclove #wroclaw #poweron #wimhof #wimhofmethod #bieg #biegacz #bieganie #biegam #biegambolubie #biegambochce #bieganiejestfajne #biegamdobrze #grubasbiega #odchudzanie #weightloss #weightlossjourney #fatloss #nomorefat #fattofit ============ #biegamdobrze dla @fundacjaraknroll - link do zbiórki na rzecz fundacji w bio! ♥️
ALE to będzie dzień 🏃♂️😉💪🏻
#runhappy #runningman #running #runlife #runner #runners #runpoland #treadmill #sportart #sportartfitness #garminfenix5xsapphire #fenix5xsapphire #f5x #biegambolubie #bieganie #bieg #biegacz #motivation #motywacja #butrynrun #mensover40 #facetpo40 #garmin #butrynkrzysztof #butryn
Morning run🙏💯Only The Chosen Ones Run👊⛰Never stop running❤️💯#stravaphoto #бегущий #trailrunning #runtoinspire #beh #runforestrun #runningismytherapy #laufen #trailrun #runningmakesmehappy #dailyroutine #basicrunning #runningmotivation #adidasrunners #dnesbeham #bieganie #cardioworkout #marathontraining #skyrunning #runningfamily #mountainrunning #ultrarunning #runningislife #corrida #corsa #behajulenvyvoleni #motivational #qouteoftheday #dnessportujem #biegacz
Wczoraj odbyłem wizytę u fizjoterapeuty, aby całkowicie pozbyć się dyskomfortu w lewym biodrze. Okazało się, że źródło napięcia promieniowało od spiętych mięśni grzbietu, poprzez pośladek, aż do samego biodra. Uciski były intensywne, a każdy przynosił rozluźnienie mieśni. 😁 - Dzisiaj jestem obolały po całym zabiegu, ale czuję, że jest lepiej. Wierzę, że jedna wizyta wystarczy. Odnośnie samego urazu mam kilka przemyśleń, dużo liczba godzin spędzonych przy komputerze oraz nie koniecznie prawidłowa postawa siedzenia zrobiły swoje. Dodatkowo moja obręcz biodrowa wymaga stałej poprawy mobilności choć i tak jest poprawa w porównaniu do przednich lat. 😃 #bieganie #bieg #pobiegane #biegam #bieganiejestfajne #biegambolubie #biegambolubię #kochambiegać #biegacz #biegamy #polskabiega #pasja #aktywnie #bieganko #sportowo #runplanet #motywacjadotreningu #running #run #motywacja #workout #grudziadz #justrun #runitfast #runstagram #igrunners #runnerslife #runningislife #wearetherunners
Sometimes we see only what we See .... #polska 🇵🇱 #polandgirl #szczęśliwydzień #dziendobry #miłegoweekendu #miłegodnia #zakupy #makijaż #pisanie #kochamksiążki #pisarz #taniec #pierwszytaniec #biegaczka #biegacz #jazdarowerem #kolarstwowarszawa #kolarstwo #cyclingphotos #cyclingshot #cyclingaddict #gq #cyclingclothes #goodday #greatdayforaride #cyclingisfun #cyclingislife #cyclingistherapy #polandnature
Dzień Dobry ☁💙☁ Żyję , działam, posuwam się 😉 Na teraz na DZiŚ przestawiam bieganie na jutro bo wędrowanie w work, treningi na sali, challenge "wykroki" - nie ma czasu w przestrzeni na regenerację inaczej mówiąc ZA DUŻO a już challenge dobija uda 👎 Nie jestem niezniszczalny za to jestem WYSTARCZAJĄCY taki jaki jestem bo wszystko jest takie jakie powinno być 😎 Wczorajszy RTZ do miazga 😁 ale o tym może później 😉 Rutinoscorbin muszę kupić 😜 Dobrego DZiŚ ✌💯🦄👟🌈 #biegoddech #biegam #biegacz #bieganie #bydgoszcz #run #running #runner #runnersworld #instarunners #instarunner #runnerlife #runnercommunity #runnerblogger #trailrunner #trailrunning #runhappy #trzezwy #blog #bloger #freakyfit #wujekporada #siedlisko #dziendobry #goodmorning #❤
#instarunners #instarunning #instarun #instarunner #runningman #running #runners #runner #run #beham #beh #laufenmachtglücklich #laufenistleben #laufen #lauf #läufer #biegambolubie #bieganie #biegam #bieg #biegacz
Dużo energii na dziś 💪👍.pozdrawiam #bieganie #bieg #biegambolubie #bieganiejestfajne #biegacz #biegam #run #running #runner #runs #runningman #runnersworld #runnersofinstagram #happyrunner #runnerlife #instarunner #trailrunner #loverunning #runnersworldpolska #healthylifestyle #sport #inspiration #laufen #motivation #polskabiega #healty #endorfina #karkonosze #mountains #krkonose
Pływać każdy może, Trochę lepiej, lub trochę gorzej, Ale nie oto chodzi, Jak co komu wychodzi. 🎶 Chodzi o to czy się chce, wstawać przed wschodem słońca, jechać na basen i za każdym razem robić kolejny krok do przodu 🙂💪 Miłego dnia! 🤗 #piotrenowane #swim #swimming #basen #bieganie #termy #bieg #biegacz #pro366 #instarunners #loverun #runnerslife #runnersworld #triathlonista #run #running #fit #triathlon #triatlon #tri #trening #swimbikerun #sport #lifestyle #asicsfrontrunner #asicsfrontrunner2019 #poznan #poland #morning
dwa miesiace do maratonu. przygotowania ida pelna para, sporo treningow jakosciowych i rozciagania . teraz dwa starty przedstartowe: lemko trail na 15 w sobote i polmaraton warszawski. trzymajcie kciuki :) a wczoraj byla agrykola prawie 18km = obw1 + 2* 5km 4:15” + trucht #bieganie #biegacz #agrykola #przygotowania #trening #maraton
Pobiegane 😀🏃♂️ #bieg #bieganie #biegambolubie #biegacze #biegacz #trening #run #running #runforfun #runners #runner #training #garmin #instarunners
#running #rungirl #run #runner #runlife #runnerlife #runners_of_insta #runnergirl #pobiegane #laufen #polskabiega #laufliebe #instabieganie #justrun #instarun #instagood #motivation #polkabiega #bieganie #biegacz #biegam #instaphoto #corre #laufenlaufenlaufen #runnercommunity