67 days until i run the London Marathon!!! I’m now running in between 20-25 miles a week and it’s bloody tough going!! Please Please Please take the time to visit my page and sponsor me for what I believe to be an incredible cause and one that is close to my heart.
Any donation will mean the world to me but even more so to the children who will get there one wish come true.
https://uk.virginmoneygiving.com/fundraiser-portal/fundraiserPage?pageId=985838
#londonmarathon#makeawish#sponsorship#training#onrunning#instamarathon#instarun#dedication#tough#instatrain#instaworkout
Sport instills much more than fitness in an individual says #TMM2019 Event Ambassador, @mcmary.kom. WATCH! #TuesdayTips
12:39pm 02/19/2019
1
172
Körpermanager-Talk / TIPPS für ambitionierte Ausdauersportler
Wie macht der das! Marathon unter drei Stunden. Zehn Monate später ohne jegliche Vorkenntnisse als Triathlet zum IronMan Finisher deutlich unter 10:30 Stunden.
Es sieht es wie Hokuspokus, ist es aber nicht. Es ist ARBEIT, und die nicht nur auf der Laufstrecke, dem Rad oder im Wasser. Erik verbringt Stunden im Körpermanager-Club und schwört darauf. Hier ein Auszug aus seinem Training: - 160kg Beinpresse 20x
- 180kg Beinpresse 15x
- 200kg Beinpresse 12x
- 220kg Beinpresse 10x
- 240kg Beinpresse 4 Sätze à 6 Wdhl.
- zwischen jedem Satz Propriozeption einbeinig auf dem Therapiekreisel
- dazu kommen (nicht im Video) 12 Sätze Wadenheben und 4 Sätze Beinbeiger
Erik schwört auf Krafttraining für Ausdauersportler, um Bewegungsabläufe zu ökonomisieren und vor allem Verletzungsprophylaxe. Nur wer dauerhaft durchtrainieren kann, wird gute Ergebnisse erzielen. Sein TIPP: Zwackt mal 90 Minuten pro Woche von eurem Grundlagentraining für Kraftworkouts ab.
Wenn du mehr erfahren möchtest, schreib Erik an: erik@koerpermanager.com. Viel Erfolg!
#koerpermanager#fitnessmarke#koeln#cgn#fitness#fitnessstudio#fitnessclub#personaltraining#personaltrainer#personalcoach#bootcamp#laufkurs#rückenkurs#pilates#instafit#instafitness#instamarathon#marathon#firmenfitness#bgm#ems
ВНИМАНИЕ📢📢📢
Правила марафона.
1. Старт марафона - 1 марта 2019 года. Окончание - 1апреля 2019.
2. Обязательная подписка на профиль марафона(ссылку размещу перед началом марафона, следите за моими постами, это не сложно я тут не часто), на спонсоров (спонсор пока только я😁😁😁).
3. Фотозадание на каждый день выполняем в строим или в ленте на выбор, фотозадание не обязательно должно включать в себя рукоделие. Все что угодно но по теме.
4. Одно хендмейд изделие в любой любимой технике за месяц, при этом в течение месяца в профиле я буду выводить подсказки которые вы будете использовать в вашей работе на ваше усмотрение.
5. По итогам марафона будет 3 победителя от меня, в номинациях лучшее изделие весны, лучший фотограф весны, и третий победитель будет определен рандомно.
6. Участие абсолютно бесплатное, как для участников так и для спонсоров.
7. Только позитив и доброта. Мой марафон- мои правила. За нарушение 7 пункта правил мгновенный бан😎
Присоединяйтесь! Будет интересно🌈🌈🌈
Продолжение и ссылка на профиль марафона завтра в моей ленте.
#рукодельныймарафон#рукодельнаяконфетка#призы 🍥🍬🍭 #бесплатныймарафон#инстамарафон#инстаграмдня#вяжемвместе#хурмавяжет#вяжутвсе#шьювсегда#шьюсама#рисуюлучшевсех#instadaily#20likes#followme#free#girl#instamarathon#handmade
ХОТИТЕ УЗНАТЬ что нравится людям в вашем аккаунте? 😏ПОИГРАЕМ ?
⠀
Прямо здесь и прямо сейчас у тебя есть шанс узнать всю ПРАВДУ что именно привлекает подписчиков в твоём аккаунте!
⠀
Суть игры простая - СВЕЖИЙ ВЗГЛЯД на ваш профиль со стороны.
⠀
ПРАВИЛА УЧАСТИЯ :
1. Поставить ЛАЙК этому посту и любым трём другим моим постам, которые понравились. Написать в комментариях под ними, что именно зацепило /понравилось /привлекло внимание.
2. В комментариях под ЭТИМ постом пишем - хочу, чтоб оценили мой профиль🙋🏻♀
3. Даёшь разбор предыдущим комментаторам - пишешь тут что привлекло внимание в его профиле✍🏼😍
4. На каждую обратную связь тебе - даёшь обратную связь комментатору ☝🏼
⠀
Не обесценивайте процесс, играйте ЧЕСТНО 😇
⠀
Комментарий должен быть осмысленным, никаких сухих "хорошо пишешь" или "классный аккаунт" 🙅♀️Будьте искренними, пишите то что действительно понравилось. 😍
⠀
Чем больше обратных связей вы дадите участникам, тем больше получите в ответ 💪🏼
⠀
Кстати, это отличный шанс получить новых подписчиков, если ваш профиль огонь 🔥
⠀
Начинаем? 🕵️♀️❤️
⠀
🍒#mylifestyle#mywork#makeupartist#makeupbeauty#makeupkiev#makeupart#makeupukraine#hairstyle#muah#photooftheday#picoftheday#kyivblog#beautyblog#maquillage#maquillagepro#marathon#instamarathon#hudabeautylashes#школа_блогеров_by_gyrolanna#gb_blogger9#Kyiv#Ukraine ⠀
Ancora una gara, ancora un completino scoordinato.
Come i pigiami maschili. Vanno spaiati. Sempre. Oppure si dorme in tuta.
Siamo fatti così, lasciateci stare.
Link in bio all'articolo.
Did you know that the #BPD have been keeping watch over us since 1631..?! . PLEASE show them your as well as mine by donating and send me to the #finishline 👮♂️💙💛🏃♂️💪 . #linkinmybio #2019bostonmarathon #marathontraining #11milesdone #fundraising #bostonpolicefoundation #runboston #runnergram #instarunner #instamarathon #seenonmyrun #nightrun
Seguimos entrenando 🏃♂️ @maratonsantiago @stgo21k . . . #Maratón #Maratonista #Corredor #MediaMaratón #Corrida #Atletismo #InstaAtletics #InstaMarathon #21K #42K #halfmarathon #running #marathon #marathonic #runner #Adidas #RunChile #ChileRunning #happyrun #Atletics #AdidasRunning #InstaRun #InstaRunning #InstaRunner #Maraton
Satisfação em melhorar um pouco a cada dia! Novo recorde de 10 km em 55:18' ! Exaustivo, mas valeu! #run #runforlife #runhappy #running #rock #instarunner #instarunnersbrasil #instarun #instamarathon #maratona #marathon #corridaderuabrasil #corredor #corrida #santoandre #viciadosemcorrida #vivacorrendo #vidasaudavel #euatleta #worldrunners #worldrunnersbrasil #saude
Se vuoi vivere, devi camminare. Se vuoi vivere a lungo, devi correre. Jinabhai Navik #run #runnerlife #running #marathontraining #instamarathon #maratonmadrid #instarunner #training #runninglife #loverunning #runnerscommunity #stravarun #garminforerunner #garmin #asicsfrontrunner2019 #Asicsfrontrunner #happyrunner 🏃♂️
67 days until i run the London Marathon!!! I’m now running in between 20-25 miles a week and it’s bloody tough going!! Please Please Please take the time to visit my page and sponsor me for what I believe to be an incredible cause and one that is close to my heart. Any donation will mean the world to me but even more so to the children who will get there one wish come true. https://uk.virginmoneygiving.com/fundraiser-portal/fundraiserPage?pageId=985838 #londonmarathon #makeawish #sponsorship #training #onrunning #instamarathon #instarun #dedication #tough #instatrain #instaworkout
When you need a running partner... 😊 ✏️RunDeGlobe 📸Skeeze #run #runner #runners #running #runnerworld #rundeglobe #runnersofinstagram #indorunner #runningmotivation #runforlife #runs #runningquote #marathon #marathonrunner #runnerlover #loverunning #runday #instarunning #instamarathon #runningcommunity #marathoncommunity #marathonspirit #runindonesia #nevergiveup
Planen siger 50 km i denne uge så det var med at komme ud af vagten og komme afsted. 17 dejlige km i pace 5.22. #fokus #cphmarathon #motivated #spartaløb #trainingformarathon #motionsløb #danskeløbere #løbemagasinet #løberen #løbetur #iform #løberliv #løberlivet #instamarathon , #instarunner #instarunners #saucony #saysky #garminforerunner #feelingstrong 💪
Fast and furious ⚡️🏃♂️🏃♀️ #WednesdayWorkout
◣#MarathonParis2019 • Séance 14 • 20/01/19 ◥ 30 minutes courues à 70% de FCM (10,2 km/h) │ 30 minutes en courant à 80% FCM (11,6 km/h) ▸ 60 minutes │ 798 Kcal │ 11,04 km. #Marathon │ #Run │ #Running │ #Runner │ #Runners │ #Training │ #Workout │ #Marathontraining │ #Instagood │ #Instamarathon │ #Instarun │ #Instarunner │ #Instarunners │ #Instarunning │ #Instatraining │ #Runhappy │ #Cardio │ #Motivation │ #Happyrunner │ #Sport
It’s been a month already! Last month around this time, I was resting at Azad Maidan after finishing my second full marathon at the Tata Mumbai Marathon with a finish time that I thought I would not be able to achieve! As I pass through the streets of Mumbai today along the marathon route, I realized the marathon taught me three things: 1. Have faith in your training and hence yourself 2. Strength train. Strength train. Strength train. 3. Rest and recovery is as important as the training! It’s been an easy two weeks in recovery mode (one run a week only) and will continue to do with some good strength training and cross training for the next four weeks! Thanks @theoutfitgym for playing a great role in the evolution of my running routine and discipline! #runnersofinstagram #runstagram #running #instarunning #runner #instarunner #marathon #instamarathon #marathontraining #nikeplus #42k #nikerunning #nikerunningclub #garmin #garminconnect #forerunner935 #strava #stravarunning #asics #asicsgelkayano25 #runnersofindia #indianrunners #bengalururunners #mumbai #tatamumbaimarathon #tmm2019 #tmm #tatamumbaimarathon2019 @procamrunning #gugel @runnersofindia @mumbairunners @bombayrunning
Prima uscita della settimana 🏃♂️ #run #runnerslife #loverun #happyrunner #runnerscommunity #instarun #instamarathon #marathon #marathontraining #madridmarathon #training #asicsfrontrunner2019 #Asicsfrontrunner #garminrunning #strava #stravarun
Are you? 😊 ✏️RunDeGlobe 📸Free-photos #run #runner #runners #running #runnerworld #rundeglobe #runnersofinstagram #indorunner #runningmotivation #runforlife #runs #runningquote #marathon #marathonrunner #runnerlover #loverunning #runday #instarunning #instamarathon #runningcommunity #marathoncommunity #marathonspirit #runindonesia #nevergiveup
Agora não dá pra voltar atrás! Inscrição da maratona de São Paulo feita! Bora treinar! #42km #run #running #runforlife #runhappy #instarunner #instarunnersbrasil #instarun #instamarathon #instarunners #corridaderuabrasil #corredor #corridaderua #viciadosemcorrida #vivacorrendo #vidasaudavel #saopaulo #maratona #marathon
◣#MarathonParis2019 • Séance 13 • 19/02/19 ◥ 65 minutes courues à 70% de FCM (10,2 km/h) │ 3 minutes en courant à 90% FCM (13,1 km/h) │ 9 minutes de récupération à 6km/h ▸77 minutes │ 923 Kcal │ 13,03 km. #Marathon │ #Run │ #Running │ #Runner │ #Runners │ #Training │ #Workout │ #Marathontraining │ #Instagood │ #Instamarathon │ #Instarun │ #Instarunner │ #Instarunners │ #Instarunning │ #Instatraining │ #Runhappy │ #Cardio │ #Motivation │ #Happyrunner │ #Sport
◣#MarathonParis2019 • Séance 12 • 09/02/19 ◥ 90 minutes courues à 70% de FCM (10,2 km/h) │ 2 minutes de récupération à 6km/h ▸ 92 minutes │ 1166 Kcal │ 16,07 km. #Marathon │ #Run │ #Running │ #Runner │ #Runners │ #Training │ #Workout │ #Marathontraining │ #Instagood │ #Instamarathon │ #Instarun │ #Instarunner │ #Instarunners │ #Instarunning │ #Instatraining │ #Runhappy │ #Cardio │ #Motivation │ #Happyrunner │ #Sport
◣#MarathonParis2019 • Séance 11 • 05/02/19 ◥ 45 minutes courues à 70% de FCM (10,2 km/h) │ 2 minutes de récupération à 6km/h ▸ 47 minutes │ 607 Kcal │ 08,46 km. #Marathon │ #Run │ #Running │ #Runner │ #Runners │ #Training │ #Workout │ #Marathontraining │ #Instagood │ #Instamarathon │ #Instarun │ #Instarunner │ #Instarunners │ #Instarunning │ #Instatraining │ #Runhappy │ #Cardio │ #Motivation │ #Happyrunner │ #Sport
◣#MarathonParis2019 • Séance 10 • 03/02/19 ◥ 40 minutes courues à 70% de FCM (10,2 km/h) │ 20 minutes en courant à 90% FCM (13,1 km/h) │ 10 minutes de récupération à 6km/h ▸ 60 minutes │ 730 Kcal │ 10,50 km. #Marathon │ #Run │ #Running │ #Runner │ #Runners │ #Training │ #Workout │ #Marathontraining │ #Instagood │ #Instamarathon │ #Instarun │ #Instarunner │ #Instarunners │ #Instarunning │ #Instatraining │ #Runhappy │ #Cardio │ #Motivation │ #Happyrunner │ #Sport
Today I trained for the upcoming marathons. However, my speed is 3.45 mins/km faster than my training schedule. I’m not burned down after the training. Today I visited the doc and guess. I am totally healthy while others who want to live, suffering from all kind of diseases. Life is not fair. Life sucks but as my mother always said, The good ones die always first. And weeds will never extinct. Probably I’m weed and a bad girl. So I’m going throw my good principles overboard and start acting like a bad girl! #trainingday #healthy #healthylifestyle #runnergirl #marathontraining #marathon #fitnessgirl #enschedemarathon #eindhovenmarathon #newyorkmarathon #disneyrun #gorun #gorunofficial #nevergiveup #paybacktime #garmin #garminrunning #runkeeper #enschedemarathon2019 #newyorkmarathon2019 #eindhovenmarathon2019 #disneyrun2019 #instarunners #instamarathon ##runnersofinstagram #runnerscommunity
◣#MarathonParis2019 • Séance 9 • 01/02/19 ◥ 60 minutes courues à 70% de FCM (10,2 km/h) │ 3 minutes 30 en courant à 90% FCM (13,1 km/h) │ 15 minutes 30 de récupération à 6km/h ▸ 79 minutes │ 887 Kcal │ 12,78 km. #Marathon │ #Run │ #Running │ #Runner │ #Runners │ #Training │ #Workout │ #Marathontraining │ #Instagood │ #Instamarathon │ #Instarun │ #Instarunner │ #Instarunners │ #Instarunning │ #Instatraining │ #Runhappy │ #Cardio │ #Motivation │ #Happyrunner │ #Sport
◣#MarathonParis2019 • Séance 8 • 30/01/19 ◥ 75 minutes courues à 70% de FCM (10,2 km/h) │ 2 minutes de récupération à 6km/h ▸ 77 minutes │ 957 Kcal │ 13,24 km. #Marathon │ #Run │ #Running │ #Runner │ #Runners │ #Training │ #Workout │ #Marathontraining │ #Instagood │ #Instamarathon │ #Instarun │ #Instarunner │ #Instarunners │ #Instarunning │ #Instatraining │ #Runhappy │ #Cardio │ #Motivation │ #Happyrunner │ #Sport
◣#MarathonParis2019 • Séance 7 • 29/01/19 ◥ 40 minutes courues à 70% de FCM (10,2 km/h) │ 2 minutes de récupération à 6km/h ▸ 42 minutes │ 518 Kcal │ 7,22 km. #Marathon │ #Run │ #Running │ #Runner │ #Runners │ #Training │ #Workout │ #Marathontraining │ #Instagood │ #Instamarathon │ #Instarun │ #Instarunner │ #Instarunners │ #Instarunning │ #Instatraining │ #Runhappy │ #Cardio │ #Motivation │ #Happyrunner │ #Sport
◣#MarathonParis2019 • Séance 6 • 28/01/19 ◥ 30 minutes courues à 70% de FCM (10,2 km/h) │ 21 minutes en courant à 90% FCM (13,1 km/h) │ 7 minutes de récupération à 6km/h ▸ 58 minutes │ 748 Kcal │ 10,60 km. #Marathon │ #Run │ #Running │ #Runner │ #Runners │ #Training │ #Workout │ #Marathontraining │ #Instagood │ #Instamarathon │ #Instarun │ #Instarunner │ #Instarunners │ #Instarunning │ #Instatraining │ #Runhappy │ #Cardio │ #Motivation │ #Happyrunner │ #Sport
◣#MarathonParis2019 • Séance 5 • 20/01/19 ◥ 50 minutes courues à 70% de FCM (10,2 km/h) │ 4 minutes 30 en courant à 90% FCM (13,1 km/h) │ 13 minutes 30 de récupération à 6km/h ▸ 68 minutes │ 762 Kcal │ 11,00 km. #Marathon │ #Run │ #Running │ #Runner │ #Runners │ #Training │ #Workout │ #Marathontraining │ #Instagood │ #Instamarathon │ #Instarun │ #Instarunner │ #Instarunners │ #Instarunning │ #Instatraining │ #Runhappy │ #Cardio │ #Motivation │ #Happyrunner │ #Sport
◣#MarathonParis2019 • Séance 4 • 19/01/19 ◥ 60 minutes courues à 70% de FCM (10,2 km/h) │ 2 minutes de récupération à 6km/h ▸ 62 minutes │ 770 Kcal │ 11,03 km. #Marathon │ #Run │ #Running │ #Runner │ #Runners │ #Training │ #Workout │ #Marathontraining │ #Instagood │ #Instamarathon │ #Instarun │ #Instarunner │ #Instarunners │ #Instarunning │ #Instatraining │ #Runhappy │ #Cardio │ #Motivation │ #Happyrunner │ #Sport
◣#MarathonParis2019 • Séance 3 • 18/01/19 ◥ 56 minutes courues à 70% de FCM (10,7 km/h) ▸ 56 minutes │ 725 Kcal │ 10,00 km. #Marathon │ #Run │ #Running │ #Runner │ #Runners │ #Training │ #Workout │ #Marathontraining │ #Instagood │ #Instamarathon │ #Instarun │ #Instarunner │ #Instarunners │ #Instarunning │ #Instatraining │ #Runhappy │ #Cardio │ #Motivation │ #Happyrunner │ #Sport
◣#MarathonParis2019 • Séance 2 • 05/01/19 ◥ 40 minutes courues à 70% de FCM (10,2 km/h) │ 20 minutes en courant à 85% FCM (12,4 km/h) │ 2 minutes de récupération à 6km/h ▸ 62 minutes │ 805 Kcal │ 11,19 km. #Marathon │ #Run │ #Running │ #Runner │ #Runners │ #Training │ #Workout │ #Marathontraining │ #Instagood │ #Instamarathon │ #Instarun │ #Instarunner │ #Instarunners │ #Instarunning │ #Instatraining │ #Runhappy │ #Cardio │ #Motivation │ #Happyrunner │ #Sport
◣#MarathonParis2019 • Séance 1 • 02/01/19 ◥ 40 minutes courues à 70% de FCM (10,2 km/h) │ 2 minutes en courant à 90% FCM (13,1 km/h) │ 10 minutes de récupération à 6km/h ▸ 52 minutes │ 574 Kcal │ 8,29 km. #Marathon │ #Run │ #Running │ #Runner │ #Runners │ #Training │ #Workout │ #Marathontraining │ #Instagood │ #Instamarathon │ #Instarun │ #Instarunner │ #Instarunners │ #Instarunning │ #Instatraining │ #Runhappy │ #Cardio │ #Motivation │ #Happyrunner │ #Sport
Sport instills much more than fitness in an individual says #TMM2019 Event Ambassador, @mcmary.kom. WATCH! #TuesdayTips
Körpermanager-Talk / TIPPS für ambitionierte Ausdauersportler Wie macht der das! Marathon unter drei Stunden. Zehn Monate später ohne jegliche Vorkenntnisse als Triathlet zum IronMan Finisher deutlich unter 10:30 Stunden. Es sieht es wie Hokuspokus, ist es aber nicht. Es ist ARBEIT, und die nicht nur auf der Laufstrecke, dem Rad oder im Wasser. Erik verbringt Stunden im Körpermanager-Club und schwört darauf. Hier ein Auszug aus seinem Training: - 160kg Beinpresse 20x - 180kg Beinpresse 15x - 200kg Beinpresse 12x - 220kg Beinpresse 10x - 240kg Beinpresse 4 Sätze à 6 Wdhl. - zwischen jedem Satz Propriozeption einbeinig auf dem Therapiekreisel - dazu kommen (nicht im Video) 12 Sätze Wadenheben und 4 Sätze Beinbeiger Erik schwört auf Krafttraining für Ausdauersportler, um Bewegungsabläufe zu ökonomisieren und vor allem Verletzungsprophylaxe. Nur wer dauerhaft durchtrainieren kann, wird gute Ergebnisse erzielen. Sein TIPP: Zwackt mal 90 Minuten pro Woche von eurem Grundlagentraining für Kraftworkouts ab. Wenn du mehr erfahren möchtest, schreib Erik an: erik@koerpermanager.com. Viel Erfolg! #koerpermanager #fitnessmarke #koeln #cgn #fitness #fitnessstudio #fitnessclub #personaltraining #personaltrainer #personalcoach #bootcamp #laufkurs #rückenkurs #pilates #instafit #instafitness #instamarathon #marathon #firmenfitness #bgm #ems
self inflicted #paksit #paksitphotos #marathon #marathonrunner #epic #lessonlearned #mindgames #bounceback #wakeup #wakeupcall #next #sm2sm #sm2sm2019 #firstfor2019 #instarun #instamarathon #instagram #instapic #instasnap
ВНИМАНИЕ📢📢📢 Правила марафона. 1. Старт марафона - 1 марта 2019 года. Окончание - 1апреля 2019. 2. Обязательная подписка на профиль марафона(ссылку размещу перед началом марафона, следите за моими постами, это не сложно я тут не часто), на спонсоров (спонсор пока только я😁😁😁). 3. Фотозадание на каждый день выполняем в строим или в ленте на выбор, фотозадание не обязательно должно включать в себя рукоделие. Все что угодно но по теме. 4. Одно хендмейд изделие в любой любимой технике за месяц, при этом в течение месяца в профиле я буду выводить подсказки которые вы будете использовать в вашей работе на ваше усмотрение. 5. По итогам марафона будет 3 победителя от меня, в номинациях лучшее изделие весны, лучший фотограф весны, и третий победитель будет определен рандомно. 6. Участие абсолютно бесплатное, как для участников так и для спонсоров. 7. Только позитив и доброта. Мой марафон- мои правила. За нарушение 7 пункта правил мгновенный бан😎 Присоединяйтесь! Будет интересно🌈🌈🌈 Продолжение и ссылка на профиль марафона завтра в моей ленте. #рукодельныймарафон #рукодельнаяконфетка #призы 🍥🍬🍭 #бесплатныймарафон #инстамарафон #инстаграмдня #вяжемвместе #хурмавяжет #вяжутвсе #шьювсегда #шьюсама #рисуюлучшевсех #instadaily #20likes #followme #free #girl #instamarathon #handmade
Night run ! M -2 ! ‘ ‘ ‘ ‘ ‘ #run #runner #instarunner #im30yearsold #prepa #marathon #marathondeparis #training #runnerofinstagram #instamarathon #blackandwhite #illeetvilaine #rennes #cessonsevigne #vilaine #bytheriver #riverside #promenadedesbonnetsrouges #rennesmetropole #entrainement #stravarun #strava
ХОТИТЕ УЗНАТЬ что нравится людям в вашем аккаунте? 😏ПОИГРАЕМ ? ⠀ Прямо здесь и прямо сейчас у тебя есть шанс узнать всю ПРАВДУ что именно привлекает подписчиков в твоём аккаунте! ⠀ Суть игры простая - СВЕЖИЙ ВЗГЛЯД на ваш профиль со стороны. ⠀ ПРАВИЛА УЧАСТИЯ : 1. Поставить ЛАЙК этому посту и любым трём другим моим постам, которые понравились. Написать в комментариях под ними, что именно зацепило /понравилось /привлекло внимание. 2. В комментариях под ЭТИМ постом пишем - хочу, чтоб оценили мой профиль🙋🏻♀ 3. Даёшь разбор предыдущим комментаторам - пишешь тут что привлекло внимание в его профиле✍🏼😍 4. На каждую обратную связь тебе - даёшь обратную связь комментатору ☝🏼 ⠀ Не обесценивайте процесс, играйте ЧЕСТНО 😇 ⠀ Комментарий должен быть осмысленным, никаких сухих "хорошо пишешь" или "классный аккаунт" 🙅♀️Будьте искренними, пишите то что действительно понравилось. 😍 ⠀ Чем больше обратных связей вы дадите участникам, тем больше получите в ответ 💪🏼 ⠀ Кстати, это отличный шанс получить новых подписчиков, если ваш профиль огонь 🔥 ⠀ Начинаем? 🕵️♀️❤️ ⠀ 🍒#mylifestyle #mywork #makeupartist #makeupbeauty #makeupkiev #makeupart #makeupukraine #hairstyle #muah #photooftheday #picoftheday #kyivblog #beautyblog #maquillage #maquillagepro #marathon #instamarathon #hudabeautylashes #школа_блогеров_by_gyrolanna #gb_blogger9 #Kyiv #Ukraine ⠀
der Sonne hinterher, ejo was geht 🔆💛🏃🏼♀️ leute, ist das nicht herrlich? Ooh willkommen willkommen willkommen Sonnenschein 🤩☀️ also rein in die laufschuhe und ab gehts 🚀↗️ wenn es samstag beim #kielmarathon genauso schön wird, kann nix mehr schiefgehn 🤙🏼🙃 . . #kölnbotschafter #kölnbotschafter2019 #team2019 #köln #koelnmarathon #training #marathontraining #liebedeinestadt #kielmarathon #dersonnehinterher #ejowasgeht #sommersonnesonnenschein #goodvibesonly #saucony #guideiso2 #wewhorun #runyourworld #passiontorun #laufleidenschaft #runnershigh #instamarathon #irun #instaworld #justdomarathon #endorphines
17.02.2019 MCR Geyik Koşusu.🏃🏻 #runners_of_insta #runnerspace #instarunners #runchat #marathontraining #run #runner #runshots #runnerscommunity #runnersofinstagram #total_numbers #happyrunner #runforlife #runnersworld #runforfun #runnerslife #loverunning #runtheyear #runningstreak #marathoner #runeveryday #streakrunner #koşucu #rundamental #instamarathon #instarunner #runningmotivation #runnerforlife #geyikkosulari #geyikgibikos
17.02.2019 MCR Geyik Koşusu.🏃🏻 #runners_of_insta #runnerspace #instarunners #runchat #marathontraining #run #runner #runshots #runnerscommunity #runnersofinstagram #limitless #happyrunner #runforlife #runnersworld #runforfun #runnerslife #loverunning #runtheyear #runningstreak #marathoner #runeveryday #streakrunner #koşucu #rundamental #instamarathon #instarunner #runningmotivation #runnerforlife #geyikkosulari #geyikgibikos
Aujourd'hui test de l'allure marathon, l'objectif était de 6mn/ km et je crois que c'est réussi 😊..reste à savoir si ça tiendra sur 42 km 🤔 En attendant Bibi il est content 😁 #nopainnogain #mdp2019 #instarunners #parismarathon #instamarathon #marathondeparis2019 #runneraddict #worldrunners #paris
It's a long way to the top if you want to achieve your goals! #mondaymotivation
Körpermanager-Talk Eine Hand wäscht die andere. Eine Stunde Körpermanager-Kurs für dein Like unserer Facebookseite oder ein neues Follow auf Instagram. DANKE! #koerpermanager #fitnessmarke #koeln #cgn #fitness #fitnessstudio #fitnessclub #personaltraining #personaltrainer #personalcoach #bootcamp #laufkurs #rückenkurs #pilates #instafit #instafitness #instamarathon #marathon #firmenfitness #bgm #ems
Ancora una gara, ancora un completino scoordinato. Come i pigiami maschili. Vanno spaiati. Sempre. Oppure si dorme in tuta. Siamo fatti così, lasciateci stare. Link in bio all'articolo.
Happy working, Runners! 💪🏽😊 ✏️RunDeGlobe 📸12019 #run #runner #runners #running #runnerworld #rundeglobe #runnersofinstagram #indorunner #runningmotivation #runforlife #runs #runningquote #marathon #marathonrunner #runnerlover #loverunning #runday #instarunning #instamarathon #runningcommunity #marathoncommunity #marathonspirit #runindonesia #nevergiveup
Du cross-country à la course sur route, le virage s'amorce ! Épreuve de route à venir : semi-marathon des #fouleesdevilleurbanne (mars) #semimarathon #marathon #marathonmaniacs #instamarathon #coursesurroute #courseàpied #courseapied #courirparnature #courirpourleplaisir #courirstyle #fiersdecourir #instarunner #instarunfrance #instarunning #igrunner #runmotivation #runningcommunity #runningman
My first half marathon...mission accomplished 🏃 #halfmarathon #sanvalentino #terni #marmore #cascatadellemarmore #instapic #instamarathon #falls #mezzamaratonadisanvalentino #17february
#événement #decathlon #géant #tunisia 🇹🇳 #instarun #instamarathon #run_love #runner #running 15km==>>1h:10min #allure 4.44 💪 #yes #done ✔️ #🏃♂️ #💪
17.02.2019 MCR Geyik Koşusu.🏃🏻 #runners_of_insta #runnerspace #instarunners #runchat #marathontraining #run #runner #runshots #runnerscommunity #runnersofinstagram #limitless #happyrunner #runforlife #runnersworld #runforfun #runnerslife #loverunning #runtheyear #runningstreak #marathoner #runeveryday #streakrunner #koşucu #rundamental #instamarathon #instarunner #runningmotivation #runnerforlife #geyikkosulari #geyikgibikos
Mais um treino realizado sem dor! 16 km hj em Santo André! Cada quilômetro uma Vitória! #run #runforlife #runhappy #running #rock #instarunner #instarunnersbrasil #instarun #instamarathon #instarunners #marathon #maratona #rock #16km #santoandre #viciadosemcorrida #vivacorrendo #vidadecorredor #viciadosemcorridaderua #vidasaudavel #saude #corridaderuabrasil #corredor #gratidao #allsznrunner
Ready to #NAPOLI #halfmarathon 🏃🏿♂️ #goooo #run #running #runner #runningmotivation #runningman #marathon #train #trainspotting #traininsane #terradellosport #swimbikerun #triathlon #instarun #instagood #instamarathon #instapic #oakley #sun #sunglasses #sundaymood #sunday #sundaymorning
#running #morningmotivation #5amworkout #instamarathon #athletictraining #workout 💪 #lifestyle #longdistancerelationship #fitnessmotivation #cardioworkout #freerun #sunrise #balance #adidas 👟 #skysport #skyview
Thumbs up if you’ve run this weekend 👍 #sundayrunday
Une belle matinée de mesurage pour l’épreuve du Marathon relais (Ekiden) qui se déroulera entièrement sur le @circuitmagnycours en nocturne ! 🌙🏁🇫🇷 #neversmarathon #marathon #marathonduo #ekiden #marathonrelais #magnycours #circuit #formule1 #nevers #sport #running #run #jogging #lafrenchrun #event #instarun #instamarathon
Körpermanager-Talk Für Viele ist es ein Luxusproblem, doch was ist eigentlich mit denen, die sich zu dünn fühlen und einfach kein Kilo zunehmen. #koerpermanager #fitnessmarke #koeln #cgn #fitness #fitnessstudio #fitnessclub #personaltraining #personaltrainer #personalcoach #bootcamp #laufkurs #rückenkurs #pilates #instafit #instafitness #instamarathon #marathon #firmenfitness #bgm #ems
Primo "lungo" del 2019: ✔ #run #runner #runnerlife #loverun #instarun #instamarathon #marathon #marathontraining #bergamorunning #asicsfrontrunner2019 #Asicsfrontrunner #asicsfrontrunneritaly #garmin #garminforerunner #strava #stravarunner #madridmarathon
Ultra Half #instaMarathon #Tuffman #instafinisher #instaheavy #instamedal 💪
Joining car free morning + Larian Hari Wilayah Run 🏃♂️🏃♂️ #carfreemorning #larianhariwilayah #run #running #runners #instarun #instarunning #instarunners #marathon #instamarathon #healthy #healthylifestyle #fit #keepfit #newbalance #nb #picture #pic #pics #instapicture #instapic #instapictures #instagram #malaysia #2019 #roadtoalorsetarhalfmarathon2019 #klcarfreemorning #kualalumpur #larianwilayahku #larianwilayahku2019
#6mile #sunsetrun tonight😃🏃♂️💕👮♂️💙💛 . . #pleasedonate and send me to the #finishline !! #linkinmybio #everypennyhelps #runningforacause #bostonpolicefoundation #runboston #marathoner #marathontraining #runnergram #instarunner #run #runner #instamarathon #seenonmyrun #2019bostonmarathon
sm2sm bikog festival #sm2sm #marathon #startingline #failed #backup #cramps #party #insta #instarun #instamarathon #instagram #instagood #instagoal #instafail #instalearn
Ready #running #sanvalentino #terni #halfmarathon #mezzamaratonadisanvalentino #umbria #marmore #instarunning #runafterwine #sagrantino #instamarathon
Whoops think I best start to get my act together and train for this seen as theirs only 7 weeks left. #run #runner #running #lovetorun #loverunsout #runnerlife #marathon #marathoner #marathonrunner #marathons #longruns #longrun #gettheworldrunning #ukrunchat #ukmarathonchat #runningman #runningcomunity #exercise #fitness #instarunning #instarunner #instarunners #instamarathon #instafit #instafitness #manchestermarathon #greatermanchestermarathon #marathontraining #runhappy #happyrunner
Have a good sleep, have a good rest, Runner... 😊🙏 ✏️RunDeGlobe 📸StockSnap #run #runner #runners #running #runnerworld #rundeglobe #runnersofinstagram #indorunner #runningmotivation #runforlife #runs #runningquote #marathon #marathonrunner #runnerlover #loverunning #runday #instarunning #instamarathon #runningcommunity #marathoncommunity #marathonspirit #runindonesia #nevergiveup
The road to victory is always a steep one! #saturdaymotivation
Tomorrow is HK Marathon and I run half marathon only. Wisdom said it is better to have “delicious” 😋carbo loading before race day no matter what distance you run. Good luck to all the runners! . 明天就是香港馬拉松了，雖然我只是跑半馬，但傳統智慧是比賽前一晚要加點好味既😋”碳”才是正道。 祝所有跑手PB而歸! . #marathon #hongkongmarathon #hkmarathon #halfmarathon #runner #running #instarunners #instarunner #instamarathon #carboloading #pasta #pici #foodporn #foodlover #foodlovers #foodstagram #instafood # 手機先食 #eater #hkfood #hongkongfood #hkfoodlover #hkfoodblog
wunderbare trainingsrunde zum start ins wochenende 🔆🏃🏼♀️ team kölnbotschafter grüßt alle läufer da draussen 🤟🏼 24 km runde am rhein genossen 🤩 ein schöner lauf in rot ❤️ und blau 💙 und gelb 🔆 . . . #köln #kölnbotschafter #kölnbotschafter2019 #team2019 #kölnamrhein #kölnerdom #colonia #liebedeinestadt #laufliebe #liebedeinestadt #marathontraining #instamarathon #laufleidenschaft #endorphines #wewhorun #saucony #guideiso2 #runyourlife #runnershigh #getoutside #imamarathoner #marathoner #runlikeyoustoleit #runobsessed
Tak wygląda szczęśliwy człowiek, który zaspokoi pragnienie biegania w sobotni poranek 😁🥰 Maraton sam się nie pobiegnie. Ledwo co wróciłam z Marrakeszu, a już myślę o kolejnym 😍😁 Słonecznej soboty! U mnie czas na rozciąganie i rolowanie. Dbajmy o siebie ❤️💙💪 #mojepragnienie #walcznał #running #runninggirl #marathon #marathongirl #warkocze #instagirl #instarunner #power #strong #training #marathontraining #runyourworld #instamarathon #selfie #smile #runner #runtheworld #virtualrunnerclub #garminfenix5 #garmin @naleczowiankapl
The lone wolf 🐺 #fridayfitness
Sextou! Dia de treinar com o treinador @daniel_4ways ! 14 km! #run #runforlife #runhappy #running #rock #corridaderuabrasil #corredor #corridaderua #instarunner #instarunnersbrasil #instarun #instarunners #instamarathon #maratona #marathon #viciadosemcorrida #vivacorrendo #santoandre #saude #sextou
Nel giorno di San Valentino, vogliamo regalarvi qualche immagine dello Stabilimento Termale "La Salute" di Montecatini Terme. Presso lo stabilimento, infatti, sarà attivo il Marathon Village di "Una Corsa Geniale", dove potrete ritirare il pettorale e il pacco gara della "Ecomarathon Vinci-Collodi" e della "Vitruvian Run Vinci-Montecatini". Inoltre, presso lo stesso stabilimento termale, i partecipanti della Ecocamminata "Una camminata Geniale Montecatini Terme-Collodi" potranno iscriversi e ritirare il pacco gara. Per gli orari di apertura e le modalità di ritiro di pettorale e pacco gara, vi preghiamo di consultare il sito: www.unacorsageniale.it . #picoftheday #photooftheday #bestpic #bestphoto #instapic #instaphoto #instarunner #instawalking #instamarathon #instagram #pic #photo #marathon #marathonvillage #vitruvianrun #ecomarathon #unacorsageniale #lasalute #montecatiniterme #montecatini #montecatinimarathon #visitmontecatini #visittuscany #daleonardoapinocchio #vinci #collodi #toscana
✏️RunDeGlobe 📸Skeeze #run #runner #runners #running #runnerworld #rundeglobe #runnersofinstagram #indorunner #runningmotivation #runforlife #runs #runningquote #marathon #marathonrunner #runnerlover #loverunning #runday #instarunning #instamarathon #runningcommunity #marathoncommunity #marathonspirit #runindonesia #nevergiveup
AMOR DE MI VIDA.... Que poderte decir en 22 años de casados, sos mi compañera de Ruta ... sos mi mujer, mi novia, mi Amiga y una Madre ejemplar❤️VALENTINE DAY❤️#amor #valentine #enamorados #love #loveyou #sanvalentin # #paz #tequiero #teamo #alegria #conquista #familia #mujeres #parejas #reencuentros #amores #vida #wmmajors #abbottwmm #marathon #running #run #marathon #marathonlondon #nikerunning #SixStarFinishers #runningaddict #instamarathon #amocorrer #abbottwmm #instarunners #strava
Small act of kindness ✖️ Loads of people = BIG CHANGE! #BetterTomorrow #ThursdayThoughts
❤️ Comenzando el día de la mejor manera.. Cleteando al trabajo. . . #Bicicleta #Bici #Ciclismo #Trek #Bike #cyclingb #trekbikes #Maratón #Maratonista #Corredor #MediaMaratón #Corrida #Atletismo #InstaMarathon #21K #42K #halfmarathon #running #marathon #marathonic #runner #RunChile #ChileRunning #Atletics #InstaRunning #InstaRunner #Maraton
#valentinespecial #valentine2019 #valentine #valentines #valentinesdaygift #instarunners #instarunning #run #fit #instamarathon #instateam #instarun #instagirls #instalove #instatoday #grit #instatime #instashow #year #race #love #marathonrunners #wave #girls #running
Sumando buenos entrenamientos ✔️🆗 Se viene @stgo21k y @maratonsantiago . #Maratón #Maratonista #Corredor #MediaMaratón #Corrida #Atletismo #InstaAtletics #InstaMarathon #21K #42K #halfmarathon #running #marathon #marathonic #runner #Adidas #RunChile #ChileRunning #happyrun #Atletics #AdidasRunning #InstaRun #InstaRunning #InstaRunner #Maraton
Brooklyn Bridge? 🌉🗽nääää! Mülheimer Brücke in Kölle 📍😍 aber da morgen die application time für den #tscnewyorkmarathon endet, passt es doch irgendwie ins thema 😎 und dann heißt es daumen drücken 🤞🏼✊ . . #brooklynbridge #newyork #mülheimerbrücke #köln #kölnbotschafter #kölnbotschafter2019 #team2019 #newyorkmarathon #applicationtime #keepfingerscrossed #fingerscrossed #wishmeluck #instarunners #justdomarathon #laufliebe #marathontraining #instamarathon #liebedeinestadt #endorphines
Grateful for the sunshine 🤗! So lovely getting 5k in at lunch and not having to dress for the north pole. Let’s hope this warm weather lasts! . . . . . #marathontraining #marathon #instarun #instamarathon #marathonersofinstagram #runnersofinstagram #sunnyrun
Alors aujourd'hui sur le plan d'entraînement il y avait marqué...ben rien du tout 😜.Je l'a joue au feeling alors sous ce beau soleil j'me suis dit qu'une balade tranquille ce serait pas mal.. Il est content Bibi 😁 #nopainnogain #instamarathon #prepamarathon #instarunners #mdp2019 #parismarathon #runneraddict #marathondeparis2019 #paris
Everyone wanted a piece of the #TMM2019 action! #throwback
✏️RunDeGlobe 📸Myriam-fotos #run #runner #runners #running #runnerworld #rundeglobe #runnersofinstagram #indorunner #runningmotivation #runforlife #runs #runningquote #marathon #marathonrunner #runnerlover #loverunning #runday #instarunning #instamarathon #runningcommunity #marathoncommunity #marathonspirit #runindonesia #nevergiveup
How to goosebump in a 1 min Just like I love u after all these time... Applepie #instaharrypotter #instahogwarts #instabook #instachristmas #instatime #instamovie #instalove #instaschool #instamarathon #instashirt #instahbo #instafan #instafans #harrypotterforever #hogwarts #book #christmas #time #movie #love #school #marathon #shirt #hbo #fan #fansign
This race has a separate fan base ❤️ #tuesdaythoughts
雪の中、駅伝🏃 寒かったけど、みんな一つになれて仲間意識また高まりました😆 打ち上げのもんじゃでのビール美味しかったなぁ～‼️ お疲れ様でした😃 #皇居 #駅伝 #マラソン #ラン #仲間 #楽しい #もんじゃ #月島 #雪の中 #雪 #お疲れ様 #休日 #instatokyo #instamarathon #marathon #ran #enjoy #beer #tokyo
🏁 En ce 42eme jour de l’année..., voici le programme officiel du Nevers Marathon ! ✔️ Marathon Individuel ! (42,195 km) ✔️ Marathon Duo ! (2x21,097 km) ✔️ Marathon relais en nocturne exclusivement sur le Circuit Nevers Magny-Cours ! ✔️ Marathon Kids ! ✍🏻 Inscriptions à tarif préférentiel via www.neversmarathon.com #neversmarathon #marathon #marathonduo #ekiden #nevers #nievre #magnycours #neversmagnycours #running #run #instamarathon #lafrenchrun
✏️RunDeGlobe 📸Skeeze #run #runner #runners #running #runnerworld #rundeglobe #runnersofinstagram #indorunner #runningmotivation #runforlife #runs #runningquote #marathon #marathonrunner #runnerlover #loverunning #runday #instarunning #instamarathon #runningcommunity #marathoncommunity #marathonspirit #runindonesia #nevergiveup