Images and Stories tagged with #instamarathon on instagram

. 2 consecutive weeks tak dapat lari due to event cancellation 😂💦. Yes I'm totally aware the dangers of toxic haze ☠ towards our health & body, but the main cause of this problem came from human greed, selfishness & stupidity and they still live in denial as if they know nothing 💆. . Jerebu ni dah macam yearly event & seem like we can do nothing 😥. Banyak cakap pon tak guna & keep on praying that things will get better soon. Ameen❗ . Harap2 SCKLM2019 tak batal hoiiiii ❗❗ Countdown 9⃣ days to go 🏃💨💨 . Message from DPulze: 😭💦 With your safety and health as our utmost priority, we deem that current haze condition is not conducive for us to proceed with the run. We regret to announce that the Cyberjaya Malaysia day half marathon 2019 will be cancelled. . Message from Auto Bavaria: 😭💦 Auto Bavaria Run (KL) is cancelled due to haze & API is on the rise. Race Kit collection is still ON. TQ. . #diaryofahappyman #livelifetothefullest #jerebu #haze #cancelled #cyberjaya #padangmerbok #run #runner #runhappy #instarun #runstagram #marathon #marathoner #instamarathon #scklm2019 #dpulzemalaysiadayhalfmarathon #cyberjayamalaysiadayhalfmarathon #autobavariaperformancerun2019 #autobavariarun2019 #love #art #artist #artwork #instaart #draw #drawing #instadraw #drawstagram #lazifays

Klang,selangor,malaysia

7:37am 09/19/2019 2 18

А осенью тоже можно бегать?
А как одеваться? А если дождь? .

Осенью бегать можно и нужно! Уже не жарко, все вернулись из отпусков и с каникул, беговая тусовка в полном сборе, стартов столько, что глаза разбегаются. Итак, как одеваться осенью для бега?

Общий подход примерно такой: беговая одежда должна обеспечивать тепловой комфорт. Это значит, что при активной нагрузке не должно быть холодно или жарко. Такая зона комфорта у каждого своя, так что ориентироваться стоит не на соседа, а на собственные ощущения. Даже если при выходе на улицу немного зябко, через несколько минут бега тело согреется, станет тепло. Чем интенсивнее нагрузка, тем больше тепла организм вырабатывает в движении и тем легче можно одеться — хотя на разминку и заминку всё равно может понадобиться дополнительная одежда.
Обычно утепляться начинают сверху — ноги менее чувствительны к холоду. Лёгкие майки или рубашки с длинным рукавом из эластичного лёгкого материала очень удобны в качестве первого дополнительного слоя на разминку и заминку. Согревшись, такую одежду можно снять. Если тренировка не на стадионе — скатать валиком и обвязать вокруг пояса.
Выбор материала за вами. Помимо лёгких и хорошо дышащих синтетических материалов на рынке есть одежда из шерсти мериноса — тончайшего и очень мягкого волокна.
Покрой одежды для бега не должен стеснять движений, но чрезмерно просторная одежда парусит на ветру — бежать неудобно. Лучше обратите внимание на эластичность тканей и, собственно, на покрой. У каждого производителя он свой и даже при видимой схожести моделей сидеть куртки могут совершенно по-разному.

В ветреную погоду или под дождём может понадобиться ветровка. При её выборе её нужно учесть, что чем ткань более водонепроницаема, тем она, как правило, хуже «дышит». Мембранные ткани типа Windstopper или Gore-Tex Active обещают лучшее соотношение водонепроницаемости, ветроустойчивости и паропроницаемости, но чудес не бывает и всё равно приходится чем-то жертвовать.
Куртка или ветровка должны соответствовать общим правилам выбора беговой одежды: лёгкие, плотно прилегающие, но не слишком просторные. Желателен хотя бы один карман.
Продолжение 👇🏼👇🏼👇🏼

SPORT_FRUITS ( @sport_fruits )

А осенью тоже можно бегать? А как одеваться? А если дождь? . Осенью бегать можно и нужно! Уже не жарко, все вернулись из отпусков и с каникул, беговая тусовка в полном сборе, стартов столько, что глаза разбегаются. Итак, как одеваться осенью для бега? Общий подход примерно такой: беговая одежда должна обеспечивать тепловой комфорт. Это значит, что при активной нагрузке не должно быть холодно или жарко. Такая зона комфорта у каждого своя, так что ориентироваться стоит не на соседа, а на собственные ощущения. Даже если при выходе на улицу немного зябко, через несколько минут бега тело согреется, станет тепло. Чем интенсивнее нагрузка, тем больше тепла организм вырабатывает в движении и тем легче можно одеться — хотя на разминку и заминку всё равно может понадобиться дополнительная одежда. Обычно утепляться начинают сверху — ноги менее чувствительны к холоду. Лёгкие майки или рубашки с длинным рукавом из эластичного лёгкого материала очень удобны в качестве первого дополнительного слоя на разминку и заминку. Согревшись, такую одежду можно снять. Если тренировка не на стадионе — скатать валиком и обвязать вокруг пояса. Выбор материала за вами. Помимо лёгких и хорошо дышащих синтетических материалов на рынке есть одежда из шерсти мериноса — тончайшего и очень мягкого волокна. Покрой одежды для бега не должен стеснять движений, но чрезмерно просторная одежда парусит на ветру — бежать неудобно. Лучше обратите внимание на эластичность тканей и, собственно, на покрой. У каждого производителя он свой и даже при видимой схожести моделей сидеть куртки могут совершенно по-разному. В ветреную погоду или под дождём может понадобиться ветровка. При её выборе её нужно учесть, что чем ткань более водонепроницаема, тем она, как правило, хуже «дышит». Мембранные ткани типа Windstopper или Gore-Tex Active обещают лучшее соотношение водонепроницаемости, ветроустойчивости и паропроницаемости, но чудес не бывает и всё равно приходится чем-то жертвовать. Куртка или ветровка должны соответствовать общим правилам выбора беговой одежды: лёгкие, плотно прилегающие, но не слишком просторные. Желателен хотя бы один карман. Продолжение 👇🏼👇🏼👇🏼

Финский Залив

7:55am 09/18/2019 2 21

asics adidas nike original ( @sneak.and.run )

New Balance 860v7 . (Salah satu sepatu lari terbaik new balance) . . | Original New Balance | Brand New In Box | Available size 43 . Retail price: IDR 1799K S&R price: IDR 849K . Contact us for further information. Thank you and keep running for your life :) . #newbalance #newbalancerunning #newbalance860v7 #newbalance860 #newbalance996 #newbalancemurah #newbalance574 #jualnewbalance #jualnewbalancemurah #jualnewbalanceori #running #mlayuocuk #indorunners #indorunnerssurabaya #indorunnersbali #indorunnersjakarta #marathon #sneakerhead #indorunnersbandung #newbalance1500 #instakicks #kickstagram #instashoes #instamarathon #marathon #jualsepatumurahsurabaya #jualsepatulari #hypebeast #nicekicks #newbalanceaddict

11:50am 09/17/2019 0 7

🌧☕️🧀🦸‍♂️✊
𝕼𝖚𝖊 𝖈𝖔𝖓𝖓𝖆𝖎𝖘𝖘𝖊𝖟-𝖛𝖔𝖚𝖘 𝖉𝖊 𝖑𝖆 𝖘𝖔𝖚𝖋𝖋𝖗𝖆𝖓𝖈𝖊 ?
𝚀𝚞𝚎 𝚌𝚘𝚗𝚗𝚊𝚒𝚜𝚜𝚎𝚣-𝚟𝚘𝚞𝚜 𝚍𝚎 𝚕𝚊 𝚜𝚘𝚞𝚏𝚏𝚛𝚊𝚗𝚌𝚎?
𝚅𝚘𝚞𝚜, 𝚕𝚎 𝚋𝚎𝚕 𝚑𝚘𝚖𝚖𝚎 𝚗𝚘𝚋𝚕𝚎.
𝚅𝚘𝚞𝚜 𝚙𝚊𝚛𝚕𝚎𝚣 𝚊𝚟𝚎𝚌 𝚊𝚒𝚜𝚊𝚗𝚌𝚎
𝙳𝚎 𝚕𝚊 𝚙𝚊𝚞𝚟𝚛𝚎𝚝é 𝚜𝚒 𝚒𝚐𝚗𝚘𝚋𝚕𝚎.
𝙰𝚟𝚎𝚣-𝚟𝚘𝚞𝚜 𝚖𝚊𝚛𝚌𝚑é 𝚕𝚎𝚜 𝚙𝚒𝚎𝚍𝚜 𝚗𝚞𝚜
𝙾𝚞 𝚖𝚊𝚗𝚐é 𝚕𝚎 𝚙𝚊𝚒𝚗 𝚗𝚘𝚒𝚛 ?
𝙰𝚟𝚎𝚣-𝚟𝚘𝚞𝚜 𝚐𝚘û𝚝é à 𝚕𝚊 𝚜𝚘𝚞𝚙𝚎 𝚚𝚞𝚒 𝚙𝚞𝚎
𝙾𝚞 𝚜𝚘𝚞𝚏𝚏𝚎𝚛𝚝 𝚍𝚞 𝚏𝚛𝚘𝚒𝚍 𝚕𝚎 𝚜𝚘𝚒𝚛 ? 🇲🇦🌧🌧🌧🇲🇦
𝚅𝚘𝚞𝚜 𝚙𝚊𝚛𝚕𝚎𝚣 𝚊𝚟𝚎𝚌 𝚌𝚕𝚊𝚒𝚛𝚟𝚘𝚢𝚊𝚗𝚌𝚎.
𝚅𝚘𝚞𝚜 𝚌𝚑𝚘𝚒𝚜𝚒𝚜𝚜𝚎𝚣 𝚟𝚘𝚜 𝚖𝚘𝚝𝚜 𝚌𝚘𝚖𝚖𝚎 𝚒𝚕 𝚟𝚘𝚞𝚜 𝚜𝚎𝚖𝚋𝚕𝚎.
𝙼𝚊𝚒𝚜 𝚟𝚘𝚜 𝚟𝚘𝚌𝚊𝚋𝚕𝚎𝚜 𝚗'𝚘𝚗𝚝 𝚙𝚊𝚜 𝚍𝚎 𝚜𝚎𝚗𝚜,
𝙵𝚊𝚌𝚎 à 𝚗𝚘𝚜 𝚘𝚜 𝚚𝚞𝚒 𝚝𝚛𝚎𝚖𝚋𝚕𝚎𝚗𝚝.
𝙲𝚑𝚎𝚛 𝚖𝚘𝚗𝚜𝚒𝚎𝚞𝚛 𝚚𝚞𝚒 é𝚌𝚛𝚒𝚟𝚎𝚣 𝚊𝚞 𝚕𝚒𝚝,
𝙽'𝚊𝚟𝚎𝚣-𝚟𝚘𝚞𝚜 𝚓𝚊𝚖𝚊𝚒𝚜 𝚟𝚞 𝚕𝚎𝚜 𝚌𝚊𝚍𝚊𝚟𝚛𝚎𝚜 𝚕𝚎 𝚜𝚘𝚒𝚛. 𝙲𝚎𝚞𝚡 𝚚𝚞𝚎 𝚟𝚘𝚞𝚜 𝚊𝚙𝚙𝚎𝚕𝚎𝚣 𝚕𝚎𝚜 𝚜𝚊𝚗𝚜 𝚊𝚋𝚛𝚒𝚜,
𝙳𝚘𝚗𝚗𝚎𝚣 𝚕𝚎𝚞𝚛 𝚍𝚎 𝚚𝚞𝚘𝚒 𝚜𝚎 𝚛é𝚌𝚑𝚊𝚞𝚏𝚏𝚎𝚛 𝚎𝚝 𝚋𝚘𝚒𝚛𝚎.
𝚀𝚞𝚎 𝚌𝚘𝚗𝚗𝚊𝚒𝚜𝚜𝚎𝚣-𝚟𝚘𝚞𝚜 𝚍𝚎 𝚕𝚊 𝚜𝚘𝚞𝚏𝚏𝚛𝚊𝚗𝚌𝚎?
𝚅𝚘𝚞𝚜, 𝚕𝚎 𝚋𝚘𝚗 𝚑𝚘𝚖𝚖𝚎 𝚗𝚘𝚋𝚕𝚎.
𝙽'𝚊𝚟𝚎𝚣-𝚟𝚘𝚞𝚜 𝚙𝚊𝚜 é𝚝𝚞𝚍𝚒é 𝚕'𝚑𝚒𝚜𝚝𝚘𝚒𝚛𝚎 𝚍𝚎 𝚕𝚊 𝙵𝚛𝚊𝚗𝚌𝚎?
𝚀𝚞𝚊𝚗𝚍 𝚕𝚎𝚜 𝚖𝚒𝚜é𝚛𝚊𝚋𝚕𝚎𝚜 𝚘𝚗𝚝 𝚝𝚞é 𝚕𝚎𝚜 𝚗𝚘𝚋𝚕𝚎𝚜. 🇲🇦🌧🌧🌧🌧🌧🇲🇦 𝙴𝚝 𝚌𝚎 𝚚𝚞𝚒 𝚜'𝚎𝚜𝚝 𝚙𝚊𝚜𝚜é 𝚎𝚗 𝚃𝚞𝚗𝚒𝚜𝚒𝚎,
𝚀𝚞𝚊𝚗𝚍 𝚕𝚎 𝚍𝚒𝚌𝚝𝚊𝚝𝚎𝚞𝚛 𝚗'𝚊 𝚙𝚊𝚜 𝚟𝚘𝚞𝚕𝚞 𝚌𝚛𝚘𝚒𝚛𝚎.
𝚀𝚞'𝚞𝚗 𝚜𝚎𝚞𝚕 𝚑𝚘𝚖𝚖𝚎 𝚕𝚖𝚊𝚊𝚣𝚘𝚣𝚒,
𝙿𝚎𝚞𝚝 𝚖𝚎𝚝𝚝𝚛𝚎 𝚏𝚒𝚗 à 𝚜𝚘𝚗 𝚑𝚒𝚜𝚝𝚘𝚒𝚛𝚎.
𝚅𝚘𝚞𝚜 𝚗𝚘𝚞𝚜 𝚖𝚎𝚗𝚎𝚣 à 𝚕𝚊 𝚍é𝚌𝚊𝚍𝚎𝚗𝚌𝚎,
𝚅𝚎𝚛𝚜 𝚕'𝚘𝚋𝚜𝚌𝚞𝚛𝚒𝚝é 𝚎𝚝 𝚕𝚎𝚜 𝚊𝚐𝚒𝚝𝚊𝚝𝚒𝚘𝚗𝚜.
𝙰𝚢𝚎𝚣 𝚙𝚒𝚝𝚒é 𝚍𝚎 𝚌𝚎𝚝𝚝𝚎 𝚝𝚎𝚛𝚛𝚎 𝚒𝚖𝚖𝚎𝚗𝚜𝚎
𝚀𝚞𝚒 𝚟𝚘𝚞𝚜 𝚜𝚞𝚙𝚙𝚕𝚒𝚎 𝚍𝚎 𝚙𝚛𝚘𝚝é𝚐𝚎𝚛 𝚜𝚊 𝚗𝚊𝚝𝚒𝚘𝚗.
𝙲𝚑𝚎𝚛 𝚖𝚘𝚗𝚜𝚒𝚎𝚞𝚛 𝚚𝚞𝚒 é𝚌𝚛𝚒𝚟𝚒𝚝 𝚊𝚞 𝚕𝚒𝚝,
𝚅𝚘𝚞𝚜 𝚚𝚞𝚒 𝚊𝚟𝚎𝚣 𝚜𝚘𝚒𝚏 𝚍𝚎 𝚙𝚘𝚞𝚟𝚘𝚒𝚛.
𝙽𝚎 𝚟𝚘𝚞𝚜 𝚜𝚘𝚞𝚌𝚒𝚎𝚣 𝚙𝚊𝚜 𝚍𝚎 𝚕𝚞𝚒,
𝙴𝚝 𝚍𝚒𝚝𝚎𝚜-𝚕𝚞𝚒 𝚊𝚞 𝚛𝚎𝚟𝚘𝚒𝚛 /-/
#mesmots #mywords #fastingrun
run #running #runner #runners #runnerslife #runnerscommunity #run4fun #garmin #runner #runners #runnerslife #runnerspace #marathonner #body #marathontraining #marathon #instamarathon #instarun #instapicture #bodybuilding #instrunners #suunotorun #morocco # #maroko #مغربي #trail #trailer #trailrunning #trailrunninglife #croosrun

𝕷𝖆𝖍𝖈𝖊𝖓 𝔗𝔥𝔢 𝔇𝔯𝔢𝔞𝔪𝔢𝔯 ( @victorio_musulmano )

🌧☕️🧀🦸‍♂️✊ 𝕼𝖚𝖊 𝖈𝖔𝖓𝖓𝖆𝖎𝖘𝖘𝖊𝖟-𝖛𝖔𝖚𝖘 𝖉𝖊 𝖑𝖆 𝖘𝖔𝖚𝖋𝖋𝖗𝖆𝖓𝖈𝖊 ? 𝚀𝚞𝚎 𝚌𝚘𝚗𝚗𝚊𝚒𝚜𝚜𝚎𝚣-𝚟𝚘𝚞𝚜 𝚍𝚎 𝚕𝚊 𝚜𝚘𝚞𝚏𝚏𝚛𝚊𝚗𝚌𝚎? 𝚅𝚘𝚞𝚜, 𝚕𝚎 𝚋𝚎𝚕 𝚑𝚘𝚖𝚖𝚎 𝚗𝚘𝚋𝚕𝚎. 𝚅𝚘𝚞𝚜 𝚙𝚊𝚛𝚕𝚎𝚣 𝚊𝚟𝚎𝚌 𝚊𝚒𝚜𝚊𝚗𝚌𝚎 𝙳𝚎 𝚕𝚊 𝚙𝚊𝚞𝚟𝚛𝚎𝚝é 𝚜𝚒 𝚒𝚐𝚗𝚘𝚋𝚕𝚎. 𝙰𝚟𝚎𝚣-𝚟𝚘𝚞𝚜 𝚖𝚊𝚛𝚌𝚑é 𝚕𝚎𝚜 𝚙𝚒𝚎𝚍𝚜 𝚗𝚞𝚜 𝙾𝚞 𝚖𝚊𝚗𝚐é 𝚕𝚎 𝚙𝚊𝚒𝚗 𝚗𝚘𝚒𝚛 ? 𝙰𝚟𝚎𝚣-𝚟𝚘𝚞𝚜 𝚐𝚘û𝚝é à 𝚕𝚊 𝚜𝚘𝚞𝚙𝚎 𝚚𝚞𝚒 𝚙𝚞𝚎 𝙾𝚞 𝚜𝚘𝚞𝚏𝚏𝚎𝚛𝚝 𝚍𝚞 𝚏𝚛𝚘𝚒𝚍 𝚕𝚎 𝚜𝚘𝚒𝚛 ? 🇲🇦🌧🌧🌧🇲🇦 𝚅𝚘𝚞𝚜 𝚙𝚊𝚛𝚕𝚎𝚣 𝚊𝚟𝚎𝚌 𝚌𝚕𝚊𝚒𝚛𝚟𝚘𝚢𝚊𝚗𝚌𝚎. 𝚅𝚘𝚞𝚜 𝚌𝚑𝚘𝚒𝚜𝚒𝚜𝚜𝚎𝚣 𝚟𝚘𝚜 𝚖𝚘𝚝𝚜 𝚌𝚘𝚖𝚖𝚎 𝚒𝚕 𝚟𝚘𝚞𝚜 𝚜𝚎𝚖𝚋𝚕𝚎. 𝙼𝚊𝚒𝚜 𝚟𝚘𝚜 𝚟𝚘𝚌𝚊𝚋𝚕𝚎𝚜 𝚗'𝚘𝚗𝚝 𝚙𝚊𝚜 𝚍𝚎 𝚜𝚎𝚗𝚜, 𝙵𝚊𝚌𝚎 à 𝚗𝚘𝚜 𝚘𝚜 𝚚𝚞𝚒 𝚝𝚛𝚎𝚖𝚋𝚕𝚎𝚗𝚝. 𝙲𝚑𝚎𝚛 𝚖𝚘𝚗𝚜𝚒𝚎𝚞𝚛 𝚚𝚞𝚒 é𝚌𝚛𝚒𝚟𝚎𝚣 𝚊𝚞 𝚕𝚒𝚝, 𝙽'𝚊𝚟𝚎𝚣-𝚟𝚘𝚞𝚜 𝚓𝚊𝚖𝚊𝚒𝚜 𝚟𝚞 𝚕𝚎𝚜 𝚌𝚊𝚍𝚊𝚟𝚛𝚎𝚜 𝚕𝚎 𝚜𝚘𝚒𝚛. 𝙲𝚎𝚞𝚡 𝚚𝚞𝚎 𝚟𝚘𝚞𝚜 𝚊𝚙𝚙𝚎𝚕𝚎𝚣 𝚕𝚎𝚜 𝚜𝚊𝚗𝚜 𝚊𝚋𝚛𝚒𝚜, 𝙳𝚘𝚗𝚗𝚎𝚣 𝚕𝚎𝚞𝚛 𝚍𝚎 𝚚𝚞𝚘𝚒 𝚜𝚎 𝚛é𝚌𝚑𝚊𝚞𝚏𝚏𝚎𝚛 𝚎𝚝 𝚋𝚘𝚒𝚛𝚎. 𝚀𝚞𝚎 𝚌𝚘𝚗𝚗𝚊𝚒𝚜𝚜𝚎𝚣-𝚟𝚘𝚞𝚜 𝚍𝚎 𝚕𝚊 𝚜𝚘𝚞𝚏𝚏𝚛𝚊𝚗𝚌𝚎? 𝚅𝚘𝚞𝚜, 𝚕𝚎 𝚋𝚘𝚗 𝚑𝚘𝚖𝚖𝚎 𝚗𝚘𝚋𝚕𝚎. 𝙽'𝚊𝚟𝚎𝚣-𝚟𝚘𝚞𝚜 𝚙𝚊𝚜 é𝚝𝚞𝚍𝚒é 𝚕'𝚑𝚒𝚜𝚝𝚘𝚒𝚛𝚎 𝚍𝚎 𝚕𝚊 𝙵𝚛𝚊𝚗𝚌𝚎? 𝚀𝚞𝚊𝚗𝚍 𝚕𝚎𝚜 𝚖𝚒𝚜é𝚛𝚊𝚋𝚕𝚎𝚜 𝚘𝚗𝚝 𝚝𝚞é 𝚕𝚎𝚜 𝚗𝚘𝚋𝚕𝚎𝚜. 🇲🇦🌧🌧🌧🌧🌧🇲🇦 𝙴𝚝 𝚌𝚎 𝚚𝚞𝚒 𝚜'𝚎𝚜𝚝 𝚙𝚊𝚜𝚜é 𝚎𝚗 𝚃𝚞𝚗𝚒𝚜𝚒𝚎, 𝚀𝚞𝚊𝚗𝚍 𝚕𝚎 𝚍𝚒𝚌𝚝𝚊𝚝𝚎𝚞𝚛 𝚗'𝚊 𝚙𝚊𝚜 𝚟𝚘𝚞𝚕𝚞 𝚌𝚛𝚘𝚒𝚛𝚎. 𝚀𝚞'𝚞𝚗 𝚜𝚎𝚞𝚕 𝚑𝚘𝚖𝚖𝚎 𝚕𝚖𝚊𝚊𝚣𝚘𝚣𝚒, 𝙿𝚎𝚞𝚝 𝚖𝚎𝚝𝚝𝚛𝚎 𝚏𝚒𝚗 à 𝚜𝚘𝚗 𝚑𝚒𝚜𝚝𝚘𝚒𝚛𝚎. 𝚅𝚘𝚞𝚜 𝚗𝚘𝚞𝚜 𝚖𝚎𝚗𝚎𝚣 à 𝚕𝚊 𝚍é𝚌𝚊𝚍𝚎𝚗𝚌𝚎, 𝚅𝚎𝚛𝚜 𝚕'𝚘𝚋𝚜𝚌𝚞𝚛𝚒𝚝é 𝚎𝚝 𝚕𝚎𝚜 𝚊𝚐𝚒𝚝𝚊𝚝𝚒𝚘𝚗𝚜. 𝙰𝚢𝚎𝚣 𝚙𝚒𝚝𝚒é 𝚍𝚎 𝚌𝚎𝚝𝚝𝚎 𝚝𝚎𝚛𝚛𝚎 𝚒𝚖𝚖𝚎𝚗𝚜𝚎 𝚀𝚞𝚒 𝚟𝚘𝚞𝚜 𝚜𝚞𝚙𝚙𝚕𝚒𝚎 𝚍𝚎 𝚙𝚛𝚘𝚝é𝚐𝚎𝚛 𝚜𝚊 𝚗𝚊𝚝𝚒𝚘𝚗. 𝙲𝚑𝚎𝚛 𝚖𝚘𝚗𝚜𝚒𝚎𝚞𝚛 𝚚𝚞𝚒 é𝚌𝚛𝚒𝚟𝚒𝚝 𝚊𝚞 𝚕𝚒𝚝, 𝚅𝚘𝚞𝚜 𝚚𝚞𝚒 𝚊𝚟𝚎𝚣 𝚜𝚘𝚒𝚏 𝚍𝚎 𝚙𝚘𝚞𝚟𝚘𝚒𝚛. 𝙽𝚎 𝚟𝚘𝚞𝚜 𝚜𝚘𝚞𝚌𝚒𝚎𝚣 𝚙𝚊𝚜 𝚍𝚎 𝚕𝚞𝚒, 𝙴𝚝 𝚍𝚒𝚝𝚎𝚜-𝚕𝚞𝚒 𝚊𝚞 𝚛𝚎𝚟𝚘𝚒𝚛 /-/ #mesmots #mywords #fastingrun run #running #runner #runners #runnerslife #runnerscommunity #run4fun #garmin #runner #runners #runnerslife #runnerspace #marathonner #body #marathontraining #marathon #instamarathon #instarun #instapicture #bodybuilding #instrunners #suunotorun #morocco # #maroko #مغربي #trail #trailer #trailrunning #trailrunninglife #croosrun

5:33pm 09/16/2019 0 205

СБУ Ч.2
Итак, продолжим знакомить вас со специальными беговыми упражнениями!
.
Сегодня расскажем о 3 базовых упражнениях:
✅ семенящий бег
Это упражнение является хорошим вступлением в серии СБУ. Выполняется легко и без напряжения. Упражнение хорошо укрепляет голеностоп и мышцы стопы!
Техника выполнения:
✔расслабьтесь ✔ начинайте делать очень мелкие шажки
✔ руки двигаются спокойно
✅ бег с захлестом голени назад
Это упражнение направлено на разогрев коленного сустава и мышц задней поверхности бедра.
Техника выполнения:
✔туловище слегка наклоняем вперёд, руки работаю как при беге
✔попеременно сгибаем ноги в коленном суставе ✔забрасываем голень назад, касаясь ягодичных мышц
✔стараемся делать шаг как можно чаще
Самое главное не пробежать быстрее, а сделать как можно больше захлёстов!
✅бег с высоким поднимание бедра
Основная цель этого упражнения, это воздействие на мышцы передней поверхности бедра, стоп и мышц-сгибателей бедра
Техника выполнения:
✔руки согнуты и работают как при беге, спина прямая
✔ при отталкивании опорной ноги высоко поднимаем бедро маховой ноги
✔ колени должны подниматься до 90 градусов или чуть выше
Акцент делаем на снятие ноги с опоры, а не на постановку!

Каждое упражнение из серии СБУ нужно выполнять по 30-40 м в одну сторону!

Увидимся на тренировках! .

#LoveRun 🧡 #frendlyRun
#sport_fruits #меняйсебя #меняйсебячерезспорт #спорт #живемодинраз #всембег #бегэтосчастье #бегэтосвобода #люблюбег #люблюбег #runners #running #nike #nikerunning #nikeplus #nikerun #instarunner #instarunners #instarun #instarunning #instamarathon #agrigrun #garmin #run #strava #елагиностров #начнибегать #сбу

SPORT_FRUITS ( @sport_fruits )

СБУ Ч.2 Итак, продолжим знакомить вас со специальными беговыми упражнениями! . Сегодня расскажем о 3 базовых упражнениях: ✅ семенящий бег Это упражнение является хорошим вступлением в серии СБУ. Выполняется легко и без напряжения. Упражнение хорошо укрепляет голеностоп и мышцы стопы! Техника выполнения: ✔расслабьтесь ✔ начинайте делать очень мелкие шажки ✔ руки двигаются спокойно ✅ бег с захлестом голени назад Это упражнение направлено на разогрев коленного сустава и мышц задней поверхности бедра. Техника выполнения: ✔туловище слегка наклоняем вперёд, руки работаю как при беге ✔попеременно сгибаем ноги в коленном суставе ✔забрасываем голень назад, касаясь ягодичных мышц ✔стараемся делать шаг как можно чаще Самое главное не пробежать быстрее, а сделать как можно больше захлёстов! ✅бег с высоким поднимание бедра Основная цель этого упражнения, это воздействие на мышцы передней поверхности бедра, стоп и мышц-сгибателей бедра Техника выполнения: ✔руки согнуты и работают как при беге, спина прямая ✔ при отталкивании опорной ноги высоко поднимаем бедро маховой ноги ✔ колени должны подниматься до 90 градусов или чуть выше Акцент делаем на снятие ноги с опоры, а не на постановку! Каждое упражнение из серии СБУ нужно выполнять по 30-40 м в одну сторону! Увидимся на тренировках! . #LoveRun 🧡 #frendlyRun #sport_fruits #меняйсебя #меняйсебячерезспорт #спорт #живемодинраз #всембег #бегэтосчастье #бегэтосвобода #люблюбег #люблюбег #runners #running #nike #nikerunning #nikeplus #nikerun #instarunner #instarunners #instarun #instarunning #instamarathon #agrigrun #garmin #run #strava #елагиностров #начнибегать #сбу

Беговая, Станция метро, Санкт-Петербург

12:01pm 09/16/2019 0 21

Hak ✅ved dobbelt Marathon denne weekend. Jeg kom igennem. Punktum. Det var ikke kønt. Forkølelsen 😪🤧spændte for meget ben.
#succesmarathon i Næstved var ellers med en super fin og hyggelig naturrute🐂🌳🌲🍁🍂. Søde Morten og Louise gjorde deres til at det skulle blive en god oplevelse for alle deltagere💕. Så bestemt et løb jeg kommer tilbage til. #marathon #cannonballs #cannonballløb #påvejmodklub100 #klub100marathon #garmin935 #instamarathon #danskeløbere #løbetur #løberliv #elskeratløbe #loverunning #løb #nevernotrunning #rikkeruns

Rikke Steen Olsen ( @rikke_runs )

Hak ✅ved dobbelt Marathon denne weekend. Jeg kom igennem. Punktum. Det var ikke kønt. Forkølelsen 😪🤧spændte for meget ben. #succesmarathon i Næstved var ellers med en super fin og hyggelig naturrute🐂🌳🌲🍁🍂. Søde Morten og Louise gjorde deres til at det skulle blive en god oplevelse for alle deltagere💕. Så bestemt et løb jeg kommer tilbage til. #marathon #cannonballs #cannonballløb #påvejmodklub100 #klub100marathon #garmin935 #instamarathon #danskeløbere #løbetur #løberliv #elskeratløbe #loverunning #løb #nevernotrunning #rikkeruns

Næstved

4:25pm 09/15/2019 6 92

Voila ce premier semi marathon fini ds la douleurs avec un temps de 2h21 (grr cette blessure) et de chaleur☀️🌡mais été jusqu au bout 💪💪🏅🏅🏅👅.ma 😍@nini769423 à souffert (fière d elle😍)
Partis ensemble, finir ensemble notre devise👅😍.
Mais je vous avoue prend plus de plaisir en trail ...!!
#instarunning #instamarathon ##instacourse #instarunners #semimarathon #marathon #running #Runner #runner #course #love #winners #amis

Marc ( @marc.r55 )

Voila ce premier semi marathon fini ds la douleurs avec un temps de 2h21 (grr cette blessure) et de chaleur☀️🌡mais été jusqu au bout 💪💪🏅🏅🏅👅.ma 😍@nini769423 à souffert (fière d elle😍) Partis ensemble, finir ensemble notre devise👅😍. Mais je vous avoue prend plus de plaisir en trail ...!! #instarunning #instamarathon ##instacourse #instarunners #semimarathon #marathon #running #Runner #runner #course #love #winners #amis

3:11pm 09/15/2019 3 21

🌲🏅IMPÉRIAL TRAIL - TROPHÉE MARATH’BLEAU - 43km - 1105D+🌲🏅
Aujourd’hui je prenais le départ des 43km de l’Imperial Trail au cœur de la forêt de Fontainebleau avec mon père.
Aucune pression sur cette course et cette distance inconnue pour moi ... si ce n’est celle de finir dans les temps aux deux barrières horaires imposées par l’organisation .
Très vite je me rend compte que ce qu’on m’avait dit était vrai : un trail casse pattes et technique. 🏃🏼‍♀️
Enchaînement de grosses montées avec les rochers, le plat est constamment constitué de sable et les descentes ne permettent pas de vraiment récupérer car il faut rester alerte aux roches et racines. ⛰ •
Au 17e km, les montées me fatiguent beaucoup et mon père est souvent obligé de m’attendre. Au 19e nous décidons de marcher 5 minutes ... je récupère et repart sur un bon rythme, mon père lui n’arrivera pas à relancer.
Arrivés dans les temps à la première barrière horaire du 23e km, mon père décide d’abandonner. 😪
•
Je décide alors de continuer sans lui et de finir la course ... même si je stresse de devoir faire la moitié sans lui ... je ne m’attendais pas à ce scénario.
C’est donc partit pour 10km avant la deuxième barrière horaire. C’est entre les 23e et le 31e que je me sens le mieux. Le parcours est un peu plus roulant. Je fais mes 10km en 1h15 ... largement dans les temps sur l’horaire imposé.
•
Plus aucune pression sur les 12 dernier km, que je peux faire en 4h. Ce sont les km les plus durs mentalement mais aussi ceux qui me permettent de profiter pleinement du paysage qui m’entoure ... je marche, je cours, je marche, je cours ... je me fais aussi des copains de galère.
2 derniers km : je n’ai plus de jambe, plus de pied, plus de cuisse, mal au crâne ... mais le mental est là, c’est la fin après de longues heures de courses sous une belle chaleur 🥵
•
6h43 min - 38e femme / 52 participantes - 291e / 338 participants au total.
RÉSUME : un kiff total ... maintenant place à la 🍕 et au 🍷 !!
#imperialtrail #trail #trailer #instatrail #trailrunning #fontainebleau #43km #nature #run #running #instamarathon #instarunfrance #trailrunners #footing #sport #determination #raceday #runnergirl

Claire ( @clairelbt )

🌲🏅IMPÉRIAL TRAIL - TROPHÉE MARATH’BLEAU - 43km - 1105D+🌲🏅 Aujourd’hui je prenais le départ des 43km de l’Imperial Trail au cœur de la forêt de Fontainebleau avec mon père. Aucune pression sur cette course et cette distance inconnue pour moi ... si ce n’est celle de finir dans les temps aux deux barrières horaires imposées par l’organisation . Très vite je me rend compte que ce qu’on m’avait dit était vrai : un trail casse pattes et technique. 🏃🏼‍♀️ Enchaînement de grosses montées avec les rochers, le plat est constamment constitué de sable et les descentes ne permettent pas de vraiment récupérer car il faut rester alerte aux roches et racines. ⛰ • Au 17e km, les montées me fatiguent beaucoup et mon père est souvent obligé de m’attendre. Au 19e nous décidons de marcher 5 minutes ... je récupère et repart sur un bon rythme, mon père lui n’arrivera pas à relancer. Arrivés dans les temps à la première barrière horaire du 23e km, mon père décide d’abandonner. 😪 • Je décide alors de continuer sans lui et de finir la course ... même si je stresse de devoir faire la moitié sans lui ... je ne m’attendais pas à ce scénario. C’est donc partit pour 10km avant la deuxième barrière horaire. C’est entre les 23e et le 31e que je me sens le mieux. Le parcours est un peu plus roulant. Je fais mes 10km en 1h15 ... largement dans les temps sur l’horaire imposé. • Plus aucune pression sur les 12 dernier km, que je peux faire en 4h. Ce sont les km les plus durs mentalement mais aussi ceux qui me permettent de profiter pleinement du paysage qui m’entoure ... je marche, je cours, je marche, je cours ... je me fais aussi des copains de galère. 2 derniers km : je n’ai plus de jambe, plus de pied, plus de cuisse, mal au crâne ... mais le mental est là, c’est la fin après de longues heures de courses sous une belle chaleur 🥵 • 6h43 min - 38e femme / 52 participantes - 291e / 338 participants au total. RÉSUME : un kiff total ... maintenant place à la 🍕 et au 🍷 !! #imperialtrail #trail #trailer #instatrail #trailrunning #fontainebleau #43km #nature #run #running #instamarathon #instarunfrance #trailrunners #footing #sport #determination #raceday #runnergirl

Fontainebleau - Le Grand Parquet

5:37pm 09/14/2019 22 68

Park Run @parkrunru
Каждую субботу в 9:00 🤗🤩 Где? Парки СПб, Читай ниже)

А вы знаете, сколько всего таких Парк Ран в СПб?! 🤫
А во всём мире? Не скучайте в отпуске, бегите!!!! 🤪✌🏼 ✅ Parkrun (паркран) — еженедельные любительские бесплатные забеги на дистанцию 5 км, проводящиеся в городских парках во многих странах мира. Забеги parkrun не являются легкоатлетическими соревнованиями — это скорее дружеский забег, однако на них проводится фиксация времени. Забеги бесплатны для участников и требуют от них только единовременной регистрации с целью дальнейшего учета результатов. Организацией мероприятий (разметка трассы, хронометраж, публикация результатов) занимаются поочерёдно сами бегуны.
Интересно:
В субботу 2 октября 2004 года тринадцать бегунов парка Bushy в Лондоне собрались на дружественный забег. В роли волонтеров и судей выступили Duncan Gaskell, Simon Hedger and Robin Drummond, а также Joanne и Paul Sinton-Hewitt; последний считается родоначальником идеи паркранов. Идея понравилась участникам, и забеги по субботам стали проводиться регулярно. Забег в парке Bushy был назван UK Time Trials, а затем переименован в Bushy parkrun. Через два года аналогичные забеги стали проводиться в других парках Великобритании.
В 2018 году было запущено 323 новых паркрана. 14 апреля был запущен забег в Малайзии. Число участников превысило 5 миллионов человек.
На сегодняшний день забеги parkrun проводятся в двадцати странах мира. В 2019 году планируется открытие забегов паркран в Японии

А в СПб уже 9 #parkrun: ❇️ Елагин остров ❇️ Шуваловский парк
❇️ Сосновка ❇️ Московский парк Победы ❇️ Кудрово ❇️ Петергоф ❇️ Гатчина ❇️ Пушкин ❇️ Колпино .

#LoveRun 🧡 #frendlyRun
#sport_fruits #меняйсебя #меняйсебячерезспорт #спорт #живемодинраз #всембег #бегэтосчастье #бегэтосвобода #люблюбег #люблюбег #runners #running #nike #nikerunning #nikeplus #nikerun #instarunner #instarunners #instarun #instarunning #instamarathon #agrigrun #garmin #run #strava #елагиностров #начнибегать

SPORT_FRUITS ( @sport_fruits )

Park Run @parkrunru Каждую субботу в 9:00 🤗🤩 Где? Парки СПб, Читай ниже) А вы знаете, сколько всего таких Парк Ран в СПб?! 🤫 А во всём мире? Не скучайте в отпуске, бегите!!!! 🤪✌🏼 ✅ Parkrun (паркран) — еженедельные любительские бесплатные забеги на дистанцию 5 км, проводящиеся в городских парках во многих странах мира. Забеги parkrun не являются легкоатлетическими соревнованиями — это скорее дружеский забег, однако на них проводится фиксация времени. Забеги бесплатны для участников и требуют от них только единовременной регистрации с целью дальнейшего учета результатов. Организацией мероприятий (разметка трассы, хронометраж, публикация результатов) занимаются поочерёдно сами бегуны. Интересно: В субботу 2 октября 2004 года тринадцать бегунов парка Bushy в Лондоне собрались на дружественный забег. В роли волонтеров и судей выступили Duncan Gaskell, Simon Hedger and Robin Drummond, а также Joanne и Paul Sinton-Hewitt; последний считается родоначальником идеи паркранов. Идея понравилась участникам, и забеги по субботам стали проводиться регулярно. Забег в парке Bushy был назван UK Time Trials, а затем переименован в Bushy parkrun. Через два года аналогичные забеги стали проводиться в других парках Великобритании. В 2018 году было запущено 323 новых паркрана. 14 апреля был запущен забег в Малайзии. Число участников превысило 5 миллионов человек. На сегодняшний день забеги parkrun проводятся в двадцати странах мира. В 2019 году планируется открытие забегов паркран в Японии А в СПб уже 9 #parkrun : ❇️ Елагин остров ❇️ Шуваловский парк ❇️ Сосновка ❇️ Московский парк Победы ❇️ Кудрово ❇️ Петергоф ❇️ Гатчина ❇️ Пушкин ❇️ Колпино . #LoveRun 🧡 #frendlyRun #sport_fruits #меняйсебя #меняйсебячерезспорт #спорт #живемодинраз #всембег #бегэтосчастье #бегэтосвобода #люблюбег #люблюбег #runners #running #nike #nikerunning #nikeplus #nikerun #instarunner #instarunners #instarun #instarunning #instamarathon #agrigrun #garmin #run #strava #елагиностров #начнибегать

parkrun Петергоф

8:02pm 09/13/2019 2 40

Пост про СБУ #сбу 😉
.
Большинство любителей бега уже знают, что есть какие-то СБУ, и что их надо делать, чтобы техника бега была лучше — вот такое впечатление, если кратко, витает в умах начинающих бегунов.
.
Что же такое специальные беговые упражнения? Это отличное от бега средство тренировки, которое, как ни странно, улучшает бег, то есть мы тренируемся бегать, не только бегая.
.
Упражнения для бегунов — средство тренировки не только техники бега, но и силовых качеств. Итак, СБУ положительно влияют на: ◦ координацию движений ◦ осанку, поведение рук, положение тела и головы, взгляд ◦ дыхание ◦ постановку стоп ◦ производительность всех групп мышц ног ◦ укрепление кора и спины ◦ расслабленность во время бега ◦ ритмичность бега
Из того или иного упражнения каждый бегун может взять что-то свое, в зависимости от правильности подбора необходимых упражнений, количества серий и длины отрезков и самое главное – места в тренировочном процессе среди других типов тренировок. Так что, максимальный эффект возможен только при работе с тренером.
.
В чем трудности выполнения беговых упражнений?
Делая СБУ, стоит понимать, что завтра ощутимого результата не будет — будет минимальный эффект, который придет благодаря силовому росту, а не техническому.
.
О том какие СБУ бывают и как их выполнять читайте на следующей неделе!
.
Ждём Вас на тренировках, мы вас научим! .

#LoveRun 🧡 #frendlyRun
#sport_fruits #меняйсебя #меняйсебячерезспорт #спорт #живемодинраз #всембег #бегэтосчастье #бегэтосвобода #люблюбег #люблюбег #runners #running #nike #nikerunning #nikeplus #nikerun #instarunner #instarunners #instarun #instarunning #instamarathon #agrigrun #garmin #run #strava #елагиностров #начнибегать

SPORT_FRUITS ( @sport_fruits )

Пост про СБУ #сбу 😉 . Большинство любителей бега уже знают, что есть какие-то СБУ, и что их надо делать, чтобы техника бега была лучше — вот такое впечатление, если кратко, витает в умах начинающих бегунов. . Что же такое специальные беговые упражнения? Это отличное от бега средство тренировки, которое, как ни странно, улучшает бег, то есть мы тренируемся бегать, не только бегая. . Упражнения для бегунов — средство тренировки не только техники бега, но и силовых качеств. Итак, СБУ положительно влияют на: ◦ координацию движений ◦ осанку, поведение рук, положение тела и головы, взгляд ◦ дыхание ◦ постановку стоп ◦ производительность всех групп мышц ног ◦ укрепление кора и спины ◦ расслабленность во время бега ◦ ритмичность бега Из того или иного упражнения каждый бегун может взять что-то свое, в зависимости от правильности подбора необходимых упражнений, количества серий и длины отрезков и самое главное – места в тренировочном процессе среди других типов тренировок. Так что, максимальный эффект возможен только при работе с тренером. . В чем трудности выполнения беговых упражнений? Делая СБУ, стоит понимать, что завтра ощутимого результата не будет — будет минимальный эффект, который придет благодаря силовому росту, а не техническому. . О том какие СБУ бывают и как их выполнять читайте на следующей неделе! . Ждём Вас на тренировках, мы вас научим! . #LoveRun 🧡 #frendlyRun #sport_fruits #меняйсебя #меняйсебячерезспорт #спорт #живемодинраз #всембег #бегэтосчастье #бегэтосвобода #люблюбег #люблюбег #runners #running #nike #nikerunning #nikeplus #nikerun #instarunner #instarunners #instarun #instarunning #instamarathon #agrigrun #garmin #run #strava #елагиностров #начнибегать

Крестовский остров

12:26pm 09/10/2019 0 22

#instamarathon medias